Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Molts peeps creuen que el tantra és una qüestió de sexe boig. Però, en realitat, aquesta pràctica no es tracta de dur-la a terme. El ioga tàntric es tracta de promoure el creixement espiritual alhora que millora la connexió ment / cos.
allò que els homes volen en secret
A continuació s’explica com començar el vostre viatge tàntric de ioga.

Marija Savic / Getty Images
Què és el ioga tàntric?
El tantra és una filosofia occidentalitzada basada en tradicions taoistes, tibetanes i hindús. El principi bàsic del tantra és connectar el vostre cos amb el vostre esperit. Això pot conduir a un millor sentit de si mateix.
Ioga tàntric contra ioga tradicional
A regular rutina de ioga es pot centrar en un conjunt específic de postures. També solen tenir la mateixa seqüència. Però amb el ioga tàntric, passareu per diverses postures i seqüències.
Això inclou:
- girs
- inversions
- backbends
- revolts laterals
- plecs endavant
El vostre professor de ioga de tantra us guiarà pels moviments. També us guiaran en cants, meditacions, exercicis de respiració i treballs de xacres.
Passos numerats per practicar-lo
De nou, el ioga tàntric pot variar de persona a persona. Es tracta d’allò que et sembla més còmode. Però aquí teniu alguns passos bàsics per ajudar-vos a entrar en un bon flux.
- Tranquil·li la seva ment. Centreu-vos cap a dins i concentreu-vos en la respiració.
- Estigueu còmodes amb vosaltres mateixos i amb el vostre entorn. Això pot suposar una mica de pràctica, però hi arribareu a temps.
- Establir objectius realistes. Intenteu assolir una nova fita nova cada nova sessió.
- No us supereu els límits. Anar massa fort pot provocar lesions i molèsties. Si fa mal ... PARA!
- Inclina-hi. No entreu a la vostra pràctica amb expectatives boges. Només cal centrar-se a gaudir de cadascun respiració i estar en el moment.
- Seguiu el vostre camí. No us preocupeu si no podeu 'mantenir-vos al dia' amb altres persones que us envolten.
Ioga tàntric contra sexe tàntric
El tantra es divideix en blanc i vermell. El tantra blanc és del tipus que practiques en solitari mitjançant una barreja de meditació i ioga. El tantra vermell es relaciona amb el sexe.
El sexe tàntric és una forma mediativa d’aconseguir-ho. L’objectiu no és tenir-ne un orgasme . L’objectiu és moure l’energia sexual per tot el cos per a la transformació, la il·luminació i la curació. El ioga tàntric pot tenir resultats similars, però no implica sexe.
Quins avantatges té el ioga tàntric?
El ioga tàntric és una bona manera de treballar el cos? Segur. Però, sobretot, es tracta d’un alliberament espiritual.
7 postures tantriques de ioga
Aquí hi ha set postures de ioga tàntrica per augmentar els sentiments de llibertat i autoconfiança .
1. Posició de la presidència ( Utkatasana )

Chair Pose generarà calor a la vostra sala nucli i millorarà la respiració.
Per fer la postura de la càtedra:
- Poseu-vos amb els peus separats de l’amplada del maluc
- Inspireu i moveu els braços per sobre.
- Exhale i dibuixi el melic cap a la columna vertebral.
- Doble els genolls i seure com si estigués assegut en una cadira.
- Feu aquí de 3 a 5 respiracions, amb el pes als talons.
- Tornar lentament a la posició de peu.
- Repetiu de 5 a 7 vegades.
2. Posició de cadàver ( Savasana )

Aquesta postura és un bitllet d’anada Estació de relaxació .
Per fer una postura de cadàver:
- Acuéstese sobre l'esquena sobre una estora de ioga.
- Separeu les cames i deixeu caure els peus als costats.
- Descanseu els braços al costat del cos.
- Poseu-vos els omòplats per obtenir més suport a l’esquena.
- Relaxeu-vos i preneu una neteja profunda respiració .
- Mantingueu-vos en aquesta postura durant almenys 5 minuts.
3. Posició de mig vaixell ( Ardha Navasana )
Aquest desafiant entrenament bàsic pot augmentar la vostra confiança i els vostres sentiments d’autoestima.
Per fer la postura de mitja barca:
- Acuéstese sobre l'esquena amb les cames rectes.
- Premeu les canyetes juntes.
- Aixequeu els talons a uns 6 centímetres del terra.
- Enganxeu el nucli i dibuixeu el còccix cap als talons.
- Mantingueu-ho durant 2 respiracions.
- Porteu el genoll esquerre cap al pit.
- Mantingueu-ho durant 2 respiracions.
- Canvia de costat.
- Mantingueu-ho durant 2 respiracions.
- Repetiu aquestes seqüències fins a 10 vegades.
4. Guerrer I ( Virabhadrasana I )

Aquesta postura crea confiança i obre el pit.
FerGuerrer I:
- Poseu-vos amb els peus separats de l’amplada del maluc
- Passeu el peu dret uns quants peus per davant de l’esquerra.
- Doble el genoll dret perquè quedi alineat sobre el taló.
- Mantingueu la cama esquerra recta.
- Mireu el peu dret cap endavant i el peu esquerre cap a fora.
- Premeu els omòplats i aixequeu els braços directament sobre el cap.
- Mantingueu la postura fins a 1 minut.
- Canvia de costat.
5. Posició de llit de llac buida ( Tadaka Mudra ):
Aquesta postura és molt calmant i us pot ajudar a dominar la respiració.
Per fer una actitud buida del llac:
- Estira’t d’esquena com a Savasana.
- Estireu els dos braços per sobre del cap i entrellaqueu els dits.
- Inhala i allarga la columna vertebral.
- Contingueu la respiració i estireu el ventre cap a dins.
- Expireu lentament.
- Repetiu fins a 10 respiracions.
6. Posició de muntanya ( Tadasana )

Aquesta postura és fabulosa per a la consciència corporal i l'establiment de l'alineació.
Per fer Mountain Pose:
- Poseu-vos amb els peus separats de l’amplada del maluc
- Planteu els peus fermament al terra.
- Enganxa els quads i aixeca les ròtules.
- Mantingueu el vostrecolumna vertebral alineada.
- Respira profundament i aixeca les costelles de la pelvis.
- Feu de 10 a 15 respiracions profundes.
7. Doblega cap endavant de potes amples (Prasarita Padottanasana):

Aquest tram ho faràobriu els malucsi calma la ment.
Per fer un revolt dret de potes amples:
- Poseu-vos amb els peus separats de l’amplada del maluc
- Passeu cada peu cap al costat per formar una lletra V amb les cames.
- Premeu al terra amb els dos peus.
- Inclineu-vos lentament cap endavant i planteu les mans a terra.
- Doblegueu suaument els colzes i alineeu el cap entre les cames.
Consell pro: Utilitzeu un prop si no podeu arribar a les mans a terra.
Ioga tàntric en solitari vs.
Aquest és un tipus de preferència personal. Podeu compartir una experiència tàntrica amb un amant, un amic o qualsevol persona de confiança. Però també podeu matar el vostre estil en solitari.
Tingueu en compte que pot ser complicat autoguiar-vos si sou nou a #TeamTantra. Alguns experts suggereixen que espereu per aprendre els principis bàsics abans de practicar sols.
Pràctica a casa
Podeu practicar ioga tàntric des de la comoditat de casa vostra. Hi ha un munt d’impressionants classes en línia us hi podeu inscriure. També podeu consultar estudis locals que ofereixen sessions virtuals.
valor net de jing tian
Una vegada que ho comprengueu, podeu crear la vostra pròpia seqüència tàntrica de ioga.
PSA: Alguns peeps prefereixen una sessió individual amb un gurú del tantra. Demaneu als vostres estudis de ioga locals un instructor certificat i de confiança.
Pràctica d’estudi
Compartir una experiència de ioga tàntrica amb altres ioguis pot ser una experiència impressionant. Recordeu que no tots els estudis tàntrics de ioga són legítims.
A continuació, es detallen algunes coses abans de registrar-se:
coses per parlar en una tercera cita
- Ha de ser un tantra blanc (també conegut com a no sexual).
- La classe hauria d’incloure cant i meditació.
- L’objectiu de la classe hauria d’estar relacionat amb l’autocreixement.
- Les classes clàssiques de ioga de tantra han de ser soles i no en parella.
- El professor hauria d’estar certificat en tantra, Hatha ioga, oKundaliniioga.
Començant
Ets nou en la vida del tantra? Benvingut a bord! A continuació s’explica com podeu preparar la vostra ment i espai per a la vostra primera sessió de ioga tàntrica.
Preparant la teva ment
Dediqueu de 5 a 10 minuts aesborreu l’espai del capabans de la sessió. Dediqueu aquest temps a concentrar - vos en el vostre respiració i posar-se a terra en el seu propi cos.
També heu de beure una mica d’aigua per assegurar-vos que estigueu hidratat durant la lliçó. Això pot ser especialment important si feu una classe de ioga tàntrica calenta.
P.S. No oblideu apagar el vostre telèfon o qualsevol altre dispositiu que pugui matar la vostra atmosfera tranquil·la.
Preparant l’espai
Podeu realitzar ioga tàntric en qualsevol lloc on tingueu un sòl estable. Però és possible que s’ho passi millor en un entorn relaxant.
Per convertir la vostra habitació en un estudi de primera categoria, netegeu l’espai de l’ordenació. Intenteu eliminar qualsevol objecte que us distregui o us faci sentir ansiós.
Consell pro: Involucra els teus sentits. Toca algunsmúsica relaxanti encén a espelma perfumada .
Consells i trucs tàntrics
El tantra és una experiència molt personal. Podeu personalitzar les vostres sessions per adaptar-les a les vostres necessitats individuals. Aquests són alguns consells:
- Comenceu lent. El ioga no es tracta de velocitat. Preneu-vos el temps i moveu-vos de cada posició amb propòsit. A més, no us preocupeu si el primer dia no us podeu doblegar com un bretol. La flexibilitat, la resistència i l’equilibri requereixen temps.
- Centreu-vos en la respiració. La respiració és una part important del ioga tàntric. Centreu-vos en la qualitat i el poder de la respiració per a cada postura.
- Porteu alguna cosa còmode. Assegureu-vos que la roba no us distregui de la sessió. També hi podeu anarNaturalsi us convé.
- Tria el soci adequat. Tot i que no es tracta de ioga tàntric sexe , encara pot ser una experiència molt íntima i emocional. Associeu-vos només amb una persona amb qui us sentiu còmode.
Tècniques de respiració
Aquí hi ha les tres millors tècniques de respiració per incorporar a la vostra pràctica de ioga tàntrica. Es poden fer en solitari o en parella.
Respiració de manxa (Bhastrika)
- Respireu i expireu amb força.
- Estireu la panxa mentre exhaleu i deixeu-la relaxar mentre inspireu.
- Repetiu entre 30 segons i 1 minut.
- Respireu completament i manteniu-ho i, a continuació, deixeu anar la respiració completament.
Consell pro: Si teniu pressió arterial alta, una malaltia cardíaca o si és el moment del mes, ometeu aquesta respiració i seguiu amb una pràctica de respiració més suau.
Ahamkara Mudra
- Toca el polze dret i els índexs junts.
- Col·loqueu aquests dits al centre del pit.
- Preneu respiracions profundes i netejadores mentre visualitzeu una llum que s’expandeix del cor a la resta del cos.
Deixeu anar la pinça
- Seure en una posició còmoda amb la columna vertebral alineada.
- Relaxeu les mans a les cuixes.
- Premeu l’abdomen inferior mentre respireu profundament i controladament.
Obteniu més recursos
Hi ha TONES de fonts de tantra en línia i en text. Però trobar-ne els adequats pot ser aclaparador. Aquests són alguns recursos fabulosos per començar:
- Els sutres Radiance de Lorin Roche
- Tantra Il·luminat de Christopher D. Wallis
- Tantra: camí de l’èxtasi de Georg Feuerstein
- El ioga de la llum: Hatha-Ioga-Pradipika de Hans-Ulrich Rieker
- Shiva Samhita: un text clàssic sobre ioga i tantra de Swami Vishnuswaroop
També podeu contactar amb els vostres estudis de ioga locals per veure si s’especialitzen en ioga tàntric. Només recordeu que us assegureu que són legítims.
Aquests són alguns articles més granistes sobre ioga:
- 15 postures de ioga per al mal d'esquena
- 14 beneficis del ioga amb suport científic
- Ioga per a la ciàtica: 11 postures per alleujar-se
- Ioga a la cadira: 11 postures per trobar el flux
- La teràpia de ioga pot ajudar la vostra salut mental? Sí, sí!
- 14 tipus de ioga: com triar quin és el millor per a vosaltres
- Postures de ioga fàcils: 17 moviments bàsics, sense experiència
- Poses de ioga durant l’embaràs: 12 postures per al mal d’esquena, malucs ajustats i molt més
- Poses bàsiques de ioga: 30 moviments de ioga comuns i com dominar-los
- Vídeos de ioga gratuïts: 16 entrenaments de ioga a YouTube per practicar a casa