Necessiteu més ganes de viure? Proveu aigua calenta de llimona abans d’anar a dormir

L’aigua calenta de llimona pot ser el vostre salvador de cítrics.

Fa anys que escoltem els autoproclamats fanàtics de la salut que parlen dels seus hàbits masoquistes. No t’agrada el dejuni, netejar sucs i afegir petites i estranyes llavors i suplements a tots els batuts: saludable per a alguns, segur, però reservat per als veritables hardcore.

Tot i que aquests hàbits poden semblar massa extrems per a l’ós mitjà que vol adoptar un estil de vida més saludable, hi ha alguna cosa a dir sobre les solucions més moderades i fàcilment adaptables que les persones sanes i actives utilitzen per mantenir el seu statu quo. I no hi ha millor lloc per començar que l’aigua.

Afegir més aigua a la vostra dieta és el canvi més bàsic i accessible que podeu fer en la vostra rutina diària. Fins i tot si sou un d’aquests tipus de “No m’agrada el gust de l’aigua”, el millor de l’aigua, a més de ser lliure i àmpliament disponible, és que podeu infondre-la amb fruites delicioses per condimentar les coses.

Aquí és on el totpoderós llimona entra. L’aigua amb llimona és un clàssic de culte, però les variants recents, com l’aigua de llimona calenta, s’han posat a punt com a millor opció, sobretot a la nit.

Alinakho / Getty United

Possibles avantatges de beure aigua de llimona calenta a la nit

Quan la vida et doni llimones, extreu-les a l’aigua i beu-les a la nit.

encanteri per acabar amb una relació

En un Paper 2015 , els científics van descriure els cítrics, específicament les llimones, com un 'tresor' per obtenir beneficis per a la salut, destacant els següents efectes sobre la salut:

• antioxidant acció
• antiinflamatori fanfarró
• dopeness que pot reduir el risc de càncer
• degoteig que pot ajudar protegeix el teu cor , cervell i sistema nerviós

(És possible que l'estudi no els hagi utilitzatexacteparaules, però estem molt bé, així que allà.)

Per a una bona mesura, els cítrics, com la humil llimona, s’omplen fins a la medul·la amb compostos orgànics com flavonoides i alcaloides, que poden oferir subLimabons de benestar (grooooooan).

Aigua de llimona podria ajudar a combatre els càlculs renals dolorosos que es formen a partir de l'acumulació de minerals. Els càlculs renals típics es formen a partir d’oxalat de calci i els tracten amb citrat. Endevineu què conté molts citrats? Sí. Els cítrics, com la llimona, poden augmentar els nivells de citrat al pis , que ajuda el cos a contrarestar els càlculs renals.

A més, beure més aigua també ajuda. (Tot i que siguem reals, molt poques coses us ajudaran quan aquesta pedra passi pel vostre túnel pis-pis . És probable que hàgiu d’estar a l’hospital per això. Perquè fa maltan frickin ’molt.)

Aigua de llimona pot treballar la seva màgia sense importar l’hora del dia. Tanmateix, quan la begueu o la begueu a la nit abans d’anar a dormir, les llimones poden fer hores extres, millorant els resultats positius. Per què? Perquè actuen sobre un cos en repòs i, per tant, no competeixen pel temps d’emissió del vostre sistema.

A més de la gran quantitat d’efectes beneficiosos, les llimones també són una de les millors fonts de vitamina C. Tot i que no és cap secret que la vitamina C ajuda a donar suport al sistema immunitari , recerca mostra que la vitamina C també pot actuar al costat de tractaments convencionals per reduir l’estrès, la depressió i l’ansietat.

Si afegiu suc de llimona fresc a l’aigua calenta i el beureu abans d’anar a dormir, és possible que sentiu que l’estrès s’eleva de les espatlles i obtingueu avantatges com un sistema immunitari alimentat per turbo i una pell i un cabell més sans.

Inconvenients de beure aigua calenta de llimona abans d’anar a dormir

Tot i que l’aigua de llimona calenta abans d’anar a dormir pot oferir molts avantatges, pot haver-hi alguns inconvenients involuntaris de l’elixir.

En un Estudi 2020 , els investigadors van descobrir com àcid les llimones són realment. Amb més de cinc tipus d'àcid, seria una eufemització dir que les llimones empaqueten un cop de puny. En aquest cas, se us dóna cops de puny a les dents, a l’intestí i a la bufeta. És com besar l’estranger de “Alien”.

Els alts nivells d 'àcid en llimones pot fer mal esmalt de dents . Si esteu prenent suc de llimona just abans d’anar a dormir, assegureu-vos de rentar-vos les dents després per protegir l’esmalt dels àcids nocius. (Tot i que aquest combinat de sabor a llimona i menta pasta de dents ...full.)

Parlar d’àcid, consumir alts nivells de suc àcid i estirar-se al llit pot ser un bitllet d’anada Acidesa estomacal Ciutat. Si sou propens a l’ardor d’estómac i a la indigestió, és possible que vulgueu canviar d’aigua calenta de llimona a la vostra rutina del matí.

I després hi ha la vostra qüestió bufeta . No cal dir que beurequalsevol cosai anar directament al llit probablement us farà despertar a la nit per fer pipí.

Tot i que hi ha algun debat sobre les propietats diürètiques de la llimona (no hi ha investigacions que recolzin la llimona com a diürètic), l’aigua calenta de llimonaencara és aigua. Tornar a suc de llimona abans d’anar a dormir pot augmentar la vostra necessitat d’orinar, cosa que queda entre vosaltres i el vostre bon amic.

Per a aquells que estiguin preocupats per les dents, que siguin propensos a l’acidesa estomacal i que odien despertar-se a la nit per anar al bany, beure aigua de llimona calenta abans d’anar a dormir potser no és la vostra bossa. És més lemapagatque llimona.

Quan s’ha de beure aigua de llimona

Les llimones poden semblar l’estrella del programa aquí, però no oblidem que res d’això passa sense aigua.

És ben conegut augmentant la ingesta d’aigua , en general, pot comportar una gran quantitat de beneficis. Però, el temps afecta els seus beneficis per a la salut?

Doncs bé, segons es diu, les proves sobre el 'millor moment' per beure aigua són força limitades una ressenya del 2019 . Hi ha diferents estratègies quant a quan s’ha de beure aigua. Per exemple:

• 30 minuts abans d’un àpat, mentre mengeu un menjar i 30 minuts després d’un àpat, però això és tot per al dia
• just després de sortir del llit al matí
• abans d’un entrenament, mentre feu exercici i després
• abans d’un bany
• només abans d’anar a dormir

Suposadament, bebent aigua en el moment 'adequat' us pot ajudar a alleujar el mal de panxa, les ganes de menjar massa, el cansament i, possiblement, fins i tot un atac de cor i un ictus.Buuuuuutsiguem reals: no hi ha molta ciència que avali l’existència d’un moment “adequat” per beure aigua.

Així que només cal obtenir tanta H₂O com puguis, quan puguis i, si ets propens a fer pipí nocturn, evita-ho abans d’anar a dormir.

Però, quina * aigua de llimona hauríeu de beure?

El més important que cal recordar en tot això ésmantenir-se hidratat. El Directrius dietètiques 2020-2025 no us recomanem una quantitat específica d’aigua per beure cada dia (la quantitat d’aigua que necessiteu a la freda Alaska no serà la mateixa que necessitareu a Houston, en ple estiu, per exemple). Però no hi ha cap límit superior; per tant, beveu tot el que pugueu.

Tot i això, les directrius recomanen aigua senzilla sobre aigua aromatitzada. Per tant, encara que algunes persones poden beure aigua de llimona abans d’anar a dormir, no en feucada gotun èxit d’encant cítric.

Mantenir-se ben hidratat us pot recompensar pell radiant , un maneig saludable del pes i un sistema immunitari robust.

Nutrició de l’aigua de llimona: què hi ha?

Bé, llimones i aigua, duh.

Els bons detalls que obtindreu de l’aigua de la llimona depenen de la força que feu i del tipus de llimona que utilitzeu. Sí, n’hi ha de diferents tipus!

Això és el que podeu esperar trobar en el suc de una llimona espremuda de 48 grams (g) .

Independentment del tipus que escolliu, les llimones contenen vitamina C. Que necessiteu al voltant 90 mg cada dia, és a dir, que cadascun d’aquests petits fruits grocs proporciona aproximadament un 21% de les vostres necessitats diàries.

En general, les llimones no contenen un munt de molts altres nutrients. No trobareu gaire proteïna ni greixos. Els carbohidrats són principalment fibra i sucres com la glucosa i la fructosa, i el suc realment no aporta molta fibra.

com demanar perdó a algú que has fet mal profundament

Tot i que sembla que la llimona no ha tingut moltes coses pel que fa a la nutrició, l’aigua de llimona és una baix en calories , baixa en sucre per augmentar la seva hidratació i la ingesta de vitamina C.

El baix llimonós

L’aigua calenta de llimona és sana i conté un cop de vitamina C. A més, beure aigua amb totes les seves formes (excepte l’aigua del vàter) és una bona idea.

L’obtenció d’aigua calenta de llimona abans d’anar a dormir us ajudarà a perdre quilos i a canviar la vostra vida? Hmm. No n’estic segur.

Però no us farà cap mal. És a dir, tret que tingueu dents sensibles, ardor d’estómac i que repugneuvisites nocturnes a la sala privada. Si esteu interessats en mantenir-vos hidratats i obtenir la dosi diària de vitamina C, l’aigua de llimona és simplement l’entusiasme.