Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El ioga pot ser un sòlid i físic entrenament mental . Però aquesta pràctica antiga va ser dissenyada per oferir al món encara més bondat que pantalons de ioga .
Les vuit extremitats del ioga van aparèixer per primera vegada cap al 250 aC al llibreEls sutres del ioga de Patanjali. Es van esbossar com a directrius sobre com viure un vida significativa .
És curiós aprofundir en aquesta saviesa i dominar el vostre iogui mentalitat ? Això és el que heu de saber sobre la filosofia del ioga de les vuit extremitats.
Jovo Jovanovic / Stocksy United
1. Yama: ètica
El primer membre del ioga és el yama. Els cinc yamas són principis ètics que guien la vostra manera de comportar-vos amb els altres.
Inclouen les regles següents:
- Ahimsa: la noviolència
- Satya: honestedat
- Asteya: no robar als altres
- Brahmacharya: castedat / contenció sexual
- Aparigraha: no desitjar el que tenen els altres
2. Niyama: autodisciplina
Mentre que les yamas són sobre com tu tractar els altres , els niyamas se centren en com actuar cap a tu mateix . Tots giren al voltant de l’objectiu de l’autodisciplina durant la vostra pràctica de ioga.
Aquests són els cinc niyamas:
- Saucha: neteja (literalment, però també per mantenir pures les vostres intencions)
- Santosa: satisfacció
- tapes: autodisciplina
- Svadhyaya: estudis espirituals
- Isvara Pranidhana: devoció a un poder superior
3. Asana: Poses
Encara que només conegueu el Hatha o el ioga Vinyasa, aquest membre us serà familiar. Es refereix a postures de ioga . A la pràctica inicial de ioga de Patanji, aquestes eren probablement totes les posicions assegudes.
L’objectiu del tercer membre, l’asana, és convertir-se en un mestre assegut quiet . La idea és preparar el cos meditació .
4. Pranayama: Respiració
Pranayama (que es tradueix per 'extensió de la força de vida') és el principi d'incorporar exercicis de respiració al vostre rutina diària de ioga .
Patanjali creia que, si es controlava completament la respiració, es podria viure més temps. Sembla una mica estirat, però hi ha algunes investigacions que podrien ajudar al seu cas.
A Estudi del 2017 va trobar que el ioga i la meditació van ajudar a millorar l'envelliment cel·lular en persones sanes.
wiki de blat de moro gilbert
5. Pratyahara: consciència
Pratyahara, el cinquè membre del ioga, és tot autoconsciència . Se centra a fer un esforç conscient per ser conscient de qualsevol sensació i apartar la vostra atenció de les distraccions externes.
A la pràctica, pratyahara us permet esquivar qualsevol obstacle que pugui interferir amb el vostre autocreixement viatge.
6. Dharana: Focus
Així que es va desfer de les distraccions externes amb pratyahara. Ara, és hora de tractar-los pensaments pertorbadors corrent per la teva ment. (Gràcies, cervell.)
Dominar el sisè membre significa * realment * enfocament . Sí, això inclou bloquejar les repeticions mentals del vostre moments més vergonyosos . Això us ajuda sortir del cap i prepareu-vos per al proper membre: la meditació.
7. Dhyana: meditació
Llavors, què distingeix dharana i dhyana? Mentre que a dharana practiques activament el focus, a dhyana estàs en un estat de profunditat meditació . Això significa que la vostra ment ho és totalment tranquil quan es practica el setè membre. Dhyana pot semblar impossible d’aconseguir si només ho és començant pel ioga .
Amb la pràctica, però, podeu desenvolupar la vostra capacitat per mantenir-vos presents en un flux ininterromput de concentració .
8. Samadhi: Felicitat
L’últim pas de les vuit extremitats de Patanjali és el samadhi, o bé felicitat . Samadhi descriu un moment espiritual on, mitjançant la meditació, transcendeix i es connecta amb un poder superior.
En aquesta etapa, s’adona de la seva connexió amb tots els éssers vius. Se suposa que això aporta una sensació de felicitat . Com si fossis un amb l’univers. (Um, sí, si us plau.)
tl; dr
- Cap al 250 a.C., un savi anomenat Patanjali va esbossar el que ara anomenem els vuit membres del ioga.
- Cadascuna de les vuit extremitats és una pauta sobre com viure la vostra vida amb propòsit.
- La pràctica de les vuit extremitats s’anomena Raja ioga i se centra en la quietud i la contemplació.
