Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Ah, aficions. Un cop era un aspecte de la vida que donàvem per descomptat, ara era una part fonamental de mantenir-nos sans durant una pandèmia que ha xuclat la diversió i la sociabilitat del món més ràpidament que un estrep.
És clar, probablement us encantarà esquiar, fer excursions i actuar de peu al vostre micròfon local obert, però no teniu temps per fer-los molt sovint. I és possible que el local que va allotjar el micròfon obert ja no funcionés des de la darrera vegada que vau muntar l’escenari.

Vitaly Sova / Stocksy United
T’ajudarem a trobar aquest equilibri. En primer lloc, suggerirem algunes aficions per fer-te companyia quan ningú més ho pugui i, a continuació, proporcionarem una ciència que avali el poder d’un afició per reposar la teva ment i el teu cos.
Per què les aficions són bones per a la vostra ment?
Com a adults, pot ser difícil justificar hores fora de les nostres vides ocupades (i sovint infrafinançades) per dedicar temps i diners a aprendre alguna cosa nova - sobretot quan alguna cosa està elaborant models d'avions o teixint bufandes per al vostre gos.
Però Stepfanie Romine , un entrenador de salut, autor i professor de ioga, ha recomanat aficions a diversos clients com a maneres de fer-hi front ansietat i depressió . Quin és el millor per ajudar-nos a guiar-vos per les opcions d’on començar?
Romine va tenir una vegada un client que lluitava per controlar el seu pes. Tot i que la clienta intentava estar sana, va començar a insistir obsessivament pèrdua de pes . Es va tornar ansiosa i deprimida i la seva obsessió constant pel seu cos no va facilitar la pèrdua de pes.
Per tant, Romine va animar el seu client a trobar una nova afició. Un cop va començar a aprendre una nova habilitat, la seva ansietat va començar a calmar-se.
'En centrar-se en les coses en què trobava alegria, tenia menys temps per centrar-se en el seu cos', diu Romine. 'En última instància, l'ha ajudat a trobar l'equilibri amb el seu pes i la seva vida que havia estat lluitant per trobar'.
Per frívol que pugui semblar l’afició, participar en activitats d’oci en realitat et pot fer sentir més feliç , més productiu i una persona més interessant.
I si teniu ansietat o depressió, saltar al tren passatemps pot ser el millor que podeu fer sovint sofà del terapeuta .
Els beneficis físics de les aficions
Al valor real, les aficions són bones simplement perquè són divertits , i us heu de divertir de tant en tant. Però tenen una connexió més estreta amb la vostra salut general del que podríeu pensar.
A Estudi del 2009 va comprovar que aquells que participaven en més activitats d’oci (com ara sortides socials, esports i aficions) tenien hormones de l’estrès i sucre en la sang més baixes. També solien tenir un IMC baix i cintures més petites.
Però encara és més profund - les aficions afecten més que la pressió arterial i la circumferència de la cintura. Poden conduir a una 'espiral ascendent d'augment del benestar', segons a estudiar .
Els investigadors van trobar que els estudiants que participaven en una tasca creativa en tenien més sentit creixement personal positiu i il·lusió: bàsicament, un dia farien quelcom creatiu i l’endemà se sentirien més contents i entusiastes.
Creativitat va tenir un impacte emocional significatiu i sempre positiu.
Realment no necessitem un munt d'estudis per veure que això és cert. Probablement sabreu per la vostra pròpia vida que cada vegada que apreneu una nova habilitat o feu alguna cosa divertida, us sentiu millor mentalment i físicament i els efectes són duradors.
Per tant, per què som tan propensos a treballar fins que estem esgotats i ens ensorrem davant d’un Clavat! binge? (I per molt desordenats que siguin molts d’aquests pastissos, els concursants estan molt bé temps d’afició .)
Com enredem: valorar treballar molt per sentir-nos bé
'Estem molt concentrats en productivitat i avançar a la nostra carrera professional que les aficions tinguin un seient posterior ”, diu Jen Billock , entrenador de carrera. Tot i que Billock teixeix, fa ganxets i aprèn idiomes amb regularitat, fins i tot ella ha de recordar-se que està bé fer alguna cosa divertida.
Pensaments autogestionats com: 'Per què faig això quan podria estar treballant?' pot passar de tant en tant pel seu cap, però apaga aquesta veu i torna a les seves aficions.
'Tot i que aquest impuls pot semblar egoista, o fins i tot mandrós, les aficions són una manera meravellosa d'exercitar el cervell', diu Billock. Activitats com teixir, pintar o trotar obligueu el vostre cervell a funcionar de manera diferent del que sol fer, cosa que pot millorar la vostra creativitat i enfocament.
Si us preocupa especialment que dedicar-vos temps a una afició us perjudiqui la feina, mireu-ho Estudi del 2014 .
Les seves troballes van demostrar que condueixen a activitats creatives i meditativesmillorrendiment a la feina. Per tant, endavant i comenceu a escriure batalles de rap al vostre escriptori. Digueu-li al vostre cap que és perquè voleu ser un millor empleat.
Després de llegir sobre tots aquests avantatges, és possible que us sentiu preparat per començar una nova afició. Però, hauríeu d’agafar punt de creu o aprendre les belles arts del tir amb arc? Ganxet o croquet? La cocció o Zorbing?
La paràlisi d’opcions pot intercanviar-se entre vosaltres i tota la diversió. Per tant, en lloc de baixar per un forat de cuc de Google, aquí teniu les nostres aficions més recomanades i les explicacions sobre per què encapçalen la llista.
que era l'oncle de Dolly Parton, Billy
5 aficions per relaxar-se a casa
Aquí teniu algunes idees per aficions que us animaran.
1) Teixit de punt / ganxet
Dades curioses: el teixit de punt utilitza dues agulles (de vegades quatre, però això s’està avançant) i el ganxet només fa servir un ganxo.
Per què teixir o de ganxet? Perquè ho fan tots els nens divertits! Tot i que tant Billock com Romine recomanen aficions basades en el fil, Romine diu que el teixit i el ganxet són especialment bons per superar els mals hàbits.
Molts mals hàbits, com ara fumar o menjar menjar ferralla, solen implicar moviments repetitius (desembolicar hamburguesa / nom / repetir). Molta gent que intenta deixar de fumar troba a faltar l'acció física de posar-se la cigarreta als llavis.
Per tant, quan us ocupeu les mans de teixir, esteu complint aquest desig de 'fer alguna cosa amb les mans', diu Romine.
Romine va trobar que els seus clients tenien molt més èxit a trencar hàbits quan tenien alguna cosa per substituir els hàbits. I ja que el teixit i el ganxet mantenen la ment i les mans ocupades, funcionen increïblement bé.
No necessiteu un mitjó de tota la vida per posar-vos a mà amb una agulla de teixir. Els tutorials estan disponibles a YouTube. Es podria tornar a veure el fitxer Un príncep de Nadal trilogia, o podríeu dedicar hores de feina i ser recompensat amb un parell de guants convertibles . O podríeu fer les dues coses.
Si no us interessa fer punt o ganxet, podeu provar punts de creu, trencaclosques, art de feltre o modelisme. Tot el que necessiti una mica de coordinació mà-ull fa el truc.
2) Jardineria
Si voleu alguna cosa més actiu que les arts del filat amb cadires, proveu de jardineria . Romine recomana aquesta afició per induir un estat parasimpàtic.
La vostra sistema parasimpàtic és responsable de disminuir la freqüència cardíaca, augmentar la digestió i, en general, ajudar-vos a relaxar-vos.
'La naturalesa meditativa de la jardineria ajuda a que el vostre sistema parasimpàtic es faci càrrec, cosa que redueix l'estrès general', diu Romine.
Si no teniu accés a un jardí o no teniu ganes de treure males herbes, Romine us recomana pintar. Produeix una resposta meditativa similar i és ideal per relaxar-se.
Quentin Tarantino fotos
Les persones sense jardí que vulguin aconseguir els dits una mica verdes també poden conrear plantes i verdures a l'interior . No només és un repte divertit, sinó que també podeu estalviar diners en la factura dels aliments. Això, amics, és un guanyar-guanyar.
3) Aprendre un nou idioma
Tant Romine com Billock activament aprendre idiomes nous com a afició.
Romine admet que fa exercicis de conjugació de verbs en francès quan vol fer alguna cosa estimulant. Com és això per a intel·ligències i motivació?
Fins i tot si no voleu passar el vostre temps lliure perforantser, aprendre un idioma nou pot ser increïblement beneficiós.
Obrint la ment a un llenguatge nou ajuda a augmentar la neuroplasticitat o la capacitat del cervell per aprendre i canviar. Simplement recollir algunes targetes de memòria de tant en tant és un meravellós entrenament per a la vostra ment.
Comenceu amb una aplicació com Duolingo . Inclou un munt d’idiomes i fa que l’aprenentatge sembli un joc. A més, obtens tot tipus de productes frases divertides . Finalment, podríeu aprendre a dir: 'No escollim a qui estimem', en noruec.
O potser donar Llengua de signes americana una prova: pot fer que siguis voluntari més endavant i éscompletamentuna manera diferent de reunir frases que és molt divertit.
4) Calabossos i dracs
D'acord, escolta'ns sobre aquest ...
Potser en sabreu més classes de spin i mochas de menta que atacar castells i desenvolupar la vostra capacitat per llançar boles de foc, però D&D ha estat ressorgint darrerament.
Aquest joc de rol de sobretaula gira al voltant d’una història de fantasia teixida per un dels teus amics, que fa de Dungeon Master.
Tothom crea i desenvolupa personatges amb diferents característiques, des de Barbarian fins a Bard, i els altres jugadors improvisen i fan accions tirant daus i construint trets específics ihabilitats.
Si no esteu inclinat cap a la bondat nerd i preferiu un joc trepidant amb amics, no està malament. Però si voleu fomentar una afició perquè síllunymassa temps lliure a les mans, és una manera molt social i molt creativa de passar-lo.
El 2020 ha eliminat la nostra manera de socialitzar. Com que és un joc que requereix molt poc de tauler, peces o ocupar la mateixa habitació, podeu configurar unxat de vídeoi Dungeon Master pot executar el joc remotament.
No es tracta d’una recerca en solitari. Si no us sentiu còmode amb una història atractiva sobre la marxa, podeu fer que algú altre faci de Dungeon Master mentre passeu per la seva història.
També necessitareu la guia, disponible en línia aquí - i a conjunt de daus (entren en joc les variants de vint i de dotze. amolt). És implicat, complicat i està subjecte a moltes regles, de manera que és una bona idea trobar un amic o un grup amb qui jugar quan et presentin el joc.
El més important d’això és que algunes campanyes poden durar anys i que teniu un grup d’amics que es responsabilitzen per mantenir la diversió. Per això, ho classificaríem com a afició, no com a joc.
Això es pot convertir en espiral per pintar minúscules figuretes (oh, ho fan bé) dels teus personatges i convertir en realitat el món fantàstic que tu i els teus amics habiteu. Mireu això, un hobby dins d'un hobby: whodathunk?
Depenent del grup d’amics, el podeu prendre molt seriosament o fer que la història sigui tan emocionant com vulgueu. No es troba a molts quilòmetres d’entrar a actuar, però heu de trepitjar les taules a casa vostra (i fer-ho més que molts actors el 2020).
5) Agafa un instrument
Saber tocar instruments és el regal que es continua donant.
Es necessita molta pràctica, però fer-se passar per la guitarra o ser capaç de trepitjar lliurement Cançons de Nadal a la vostra propera festa al despatx pot ser la clau per a un capítol completament nou devostè.
L’aprenentatge d’un instrument també permet fer fideus sense límits, jugar a casa, fer massivament augment de la confiança , i la capacitat de jugar Baby Shark ad infinitum quan vols fer broma amb la gent.
Per descomptat, hi ha un cost d’inici que varia segons l’instrument, tret que tingueu una guitarra asseguda durant anys recollint pols. Però gairebé tots els instruments tenen una versió 'pràctica' que sol ser molt inferior als 100 dòlars i us permet recollir els conceptes bàsics sense invertir massa.
Es fa mal pressionar com a instrument de 'broma', però un instrument inicial perfectament perfecte és l'ukelele: és més petit que una guitarra, amb cordes més suaus (i menys) i podeu formar acords sencers amb un dit si així ho desitgeu.
Ni tan sols heu de pagar a un tutor: hi ha tota una multitud de tutorials a YouTube que us poden ajudar a controlar qualsevol cosa del melodies de guitarra més senzilles al programari de producció musical més complicat.
Sigui quin sigui el vostre viatge, intenteu aprendre a copejar les coses i fer soroll. A estudiar va demostrar que té una gran quantitat de beneficis cognitius i socials, especialment per als adults grans.
Ser bo en alguna cosa i divertir-se
Abans de saltar a la vostra nova afició, Romine aconsella mantenir una mentalitat per a principiants. Seràs aprendre una nova habilitat , i això no sempre és fàcil.
Totes les notes de guitarra o de tècniques de teixit frustrants us poden molestar. Només heu de saber que cada cop és més fàcil i lliureu-vos una mica al procés.
Tot i això, és irritant no ser bo en alguna cosa de seguida. Per superar aquesta molèstia, recordeu que només sou principiants i no hi ha pressa per aprendre.
Emocioneu-vos que domineu una nova habilitat. Sentiu-vos bé que hàgiu completat fins i tot la part més petita d’una nova tasca. Aquesta mentalitat us permetrà passar per l’etapa d’aprenentatge més dura d’una nova afició, segons Romine.
Després d’haver aconseguit els conceptes bàsics, l’afició es convertirà en un descans molt necessari vida atrafegada .
I, si t’adones que realment odies una certa afició? Deixeu-ho anar. Voleu trobar alguna cosa que us faci feliç i us porti a una pista positiva. Ningú no té una ballesta al cap, cosa que l’obliga a fer això (excepte potser Gilbrath the Elder al vostre joc de D&D, però això és literalment una història diferent).
Emportar
Dediqueu temps a les vostres aficions. De debò, escriviu-los al vostre calendari.
Et converteixen en una persona més completa i poden ajudar a mantenir a ratlla els símptomes de depressió i ansietat. Ja sigui que comenceu a pintar, teixir o fer el Ghostbuster’sbomber fora de Legos , et sentiràs millor i massatges la teva ment ocupada, tot millorant una habilitat.
Això és només cinc de moltes i moltes maneres de passar el temps a casa. La part important de trobar i perseguir una afició és escoltar-la curiositat i seguint-lo.
Per tant, tanqueu el portàtil, deixeu el telèfon i ocupeu-vos-hi llegia la princesa punt de creu que us heu estat morint de ganes de fer.