Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si esteu al dia de les darreres novetats tendències de benestar , ja sabeu que el vinagre de sidra de poma (ACV) és * molt * molt més que un guarniment per a amanides . D'una cara brillant a un remei contra el fred , ACV té molts usos.
Normalment es destaca pels seus beneficis per a la salut. Però, és segur beure ACV mentre dejuneu? I l’ACV trencarà un dejuni? Això és el que heu de saber abans de prendre un xup.
ThitareeSarmkasat / Getty Images
Dietes de dejuni intermitents
Quin vincle hi ha entre l’ACV i el dejuni? A revisió de la investigació va suggerir que el consum d’ACV us pot ajudar sentir-se ple , i també pot estabilitzar el vostre nivells de sucre en sang . Totes dues són feines útils quan dejú.
Recordeu que aquesta investigació no va incloure persones que dejunaven. És possible que ACV no tingui els mateixos efectes per a les persones que segueixen un dejuni intermitent (IF) dieta.
Hi ha un munt de diferents tipus de dietes IF, però totes segueixen el mateix principi: bloquejar horaris específics per quan haureu de menjar i alternar entre menjar i períodes sense menjar ni menjar en excés.
Anem a conèixer els coneixements sobre ACV i com interactua amb diferents tipus de dietes en dejú.
16: 8 ràpid
Una de les dietes IF més freqüents és la dieta 16: 8. Dejunareu 16 hores cada dia i mengeu només durant una finestra de vuit hores. No hi ha moltes regles estrictes en aquest tipus de dejuni. En general, està bé que s’adapti a dos o més menjars durant el període de no-dejuni de la dieta 16: 8.
El vinagre de sidra de poma trenca un 16: 8 ràpid? Com a beguda sense calories, l’ACV no trenca el ràpid 16: 8.
5: 2 ràpid
Una altra opció popular entre els aficionats a IF és la dieta 5: 2. Consumireu de 500 a 600 calories durant 2 dies, però la resta de la setmana la vostra dieta no es restringirà. Un Estudi del 2010 es va suggerir que la dieta ràpida 5: 2 pot ajudar a la pèrdua de pes de la mateixa manera que ho fa la restricció de calories.
wiki shaun blanc
El vinagre de sidra de poma trenca un 5: 2 ràpid? En un dia de dejuni, no podeu superar la ingesta diària (al voltant de 600 calories). El recompte bàsic de calories de l’ACV no serà una preocupació.
Menjar-parar-menjar ràpid
El mètode eat-stop-eat ha estat creat per Brad Pilon . L’objectiu d’aquesta dieta és fer dejuni durant 24 hores seguides una o dues vegades per setmana. Aquest enfocament pot ser massa extrem si només esteu entrant en dejú, així que assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de provar-ho.
FYI: Podeu beure aigua i altres glops sense calories en aquest dejuni, i fins i tot se’ls anima. Hidratació és important, gent.
El vinagre de sidra de poma trenca un menjar-parar-menjar ràpid? Com a beguda sense calories, l’ACV no trenca el menjar-deixar-menjar ràpid.
Dejun alternatiu
Si seguiu el dejuni alternatiu, * ho esperareu * cada dos dies. Ets lliure de menjar el que vulguis els dies que no dejuni. El concepte de dejuni alternatiu és una mica fluix, de manera que hi ha versions més restrictives d’aquest ràpid. Un d’ells és el dejuni “modificat”, que permet menjar de 500 a 600 calories els dies de dejuni.
El vinagre de sidra de poma trenca un dejuni alternatiu? No. ACV no trencarà el dejuni del dia alternatiu ni una versió modificada.
Guerrer ràpid
El dejuni guerrer es tracta de menjar petites porcions de fruits i verdures durant el dia, i després una enorme menjar a la tarda. Però el 'petit' i el 'gran' no estan marcats. Us animeu a menjar aliments integrals i eviteu els processats.
De manera similar a altres dietes ràpides restrictives, el dejuni guerrer té un cert potencial efectes secundaris negatius com la fatiga, insomni i el desequilibri hormonal.
valor net de bob dole
El vinagre de sidra de poma trenca ràpidament un guerrer? No. Es poden tenir petites quantitats de condiments (com ACV) durant els períodes restringits del dejuni guerrer.
És segur beure ACV en dejú?
En general, és segur beure ACV en dejú sempre que prengueu algunes precaucions. Aquests són alguns dels efectes secundaris de l’ACV i com minimitzar-los.
Nàusees. L’ACV és súper àcid, de manera que us pot molestar estómac i sistema digestiu . Un petit estudi del 2013 va demostrar que et pot fer sentir nàusees (i la gust pot no ajudar). Sempre ho hauríeu de fer (i volem dirsempre) diluir ACV en abundància aigua abans de beure-la.
Erosió de l’esmalt dental. Ho tornarem a dir: ACV és una FA àcida. Això pot significar problemes per al vostre dents . Àcid erosiona l’esmalt dental , per tant, és molt important diluir l’ACV abans de beure’l i esbandir-se la boca després de prendre’l.
Interaccions medicamentoses. El VCA també pot interactuar amb algunes medicacions. Assegureu-vos que parleu amb el vostre metge sobre si podríeu estar en risc d’experimentar una desagradable interacció abans de prendre ACV.
Quines begudes no trencaran un dejuni?
Té set de més? Si l’ACV no és el vostre, no haureu d’enganxar-vos a l’aigua normal durant el dejuni. A continuació, s’ofereixen alguns glops de cuina ràpida i segura que podeu prendre mentre seguiu una dieta IF
- cafè negre
- sense edulcorar te
- aigua aromatitzada
- aigua amb gas
- aigua de llimona
- brou d'ossos (només en petites quantitats per al guerrer, 5: 2 i dejunis alterns)
El menjar per emportar
El vinagre de poma funciona amb la majoria de dietes en dejú, ja que és pràcticament lliure de calories quan es dilueix. (I sempre cal diluir l’ACV abans de beure’l).
Prendre ACV mentre feu una dieta IF pot incloure fins i tot alguns avantatges dolços, com ajudar-vos a sentir-vos ple. Però IF no és segur per a tothom. Parleu amb el vostre metge abans de començar una nova dieta.
