Aconsegueix 'Sily' amb te de card de llet

El card de llet és una mala herba (i ho volem dir de la manera més agradable possible) que probablement heu vist centenars de vegades abans. Alta, punxeguda, amb una flor de color porpra o blanc amb aspecte wispy a la part superior. Però sabíeu que també comporta alguns beneficis greus per a la salut?

Conté silimarina, que es diu que és com una píndola sense límits pel fetge (Si és cert, seguiu llegint). Alguns herba medicinal els experts també recomanen el seu ús per lactància materna .

Però, realment, és tot això i una bossa de patates fregides, o tot és bombo? Vine camí del card i ho descobrim!

Nutrició: què hi ha?

És bastant difícil precisar exactament el que teniu card de llet te, perquè tot depèn de la quantitat de card de llet que utilitzeu, de la calor de l'aigua i del temps que la deixeu empinada.

Però sabem que el card de llet conté un grup de compostos coneguts col·lectivament com silimarina - i conté MOLT d’aquests compostos (suposadament són d’on prové tota la màgia del card marí).

També es carreguen llavors de card de llet (que s’utilitzen per fer el te, juntament amb les fulles) minerals essencials M'agrada potassi , calci , fòsfor i clorur.

Te de card de llet també és súper ric en antioxidants , amb similars antioxidant contingut com te verd .

Aleksei Bezrukov / Getty Images

Els possibles beneficis

Posem-nos sily (marin)! Aquí teniu un resum ràpid dels nombrosos beneficis potencials de Thippin ’al card:

katie pavlich marit brandon darby

Salut del fetge

El potencial antioxidant de la silimarina sembla ser el més poderós quant a això funció hepàtica .

Pot reduir la producció de radicals lliures (compostos inestables que poden atacar les vostres cèl·lules, caòtics neutres en el millor dels casos i caòtics malvats a nivells elevats), promouen un metabolisme eficaç dels greixos i prevenen toxines (per exemple, de medicaments com l'ibuprofè) des de la unió afetgereceptors cel·lulars.

Hi ha hagut resultats prometedors en el tractament de la cirrosi relacionada amb l'alcohol dany al fetge , i malaltia hepàtica no relacionada amb l'alcohol. En estudis humans , però, el resultats no són tan impressionants com algunes troballes d’animals i provetes.

A més, la gran majoria d’estudis en humans d’alta qualitat utilitzaven silimarina aïllada en lloc de te de card o de card de llet, de manera que tampoc no podem dir que aquests efectes provinguin de beure te de card de llet.

Gestió del sucre en sang

La silibina, el component clau de la silimarina, pot ajudar reduir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis i regular insulina (l'hormona clau que gestiona glicèmia ).

Aquests efectes s’han observat en humans (sí!), Així com en estudis amb provetes i animals, però la majoria d’estudis en humans han estat minúsculs; per tant, agafeu aquestes troballes amb un gra de sal.

Reducció de símptomes en persones amb càncer

A un grapat d'estudis han demostrat que el card de llet pot ser beneficiós per a les persones amb càncer, ja que pot ajudar a reduir alguns dels efectes secundaris de la quimioteràpia i la radiació. En particular, pot protegir-se contra els danys hepàtics relacionats amb la quimioteràpia i la pell i la mucosa causades per la radiació.

Producció de llet

El card de llet s'ha recomanat durant molt de temps com a galactòleg (una manera d 'augmentar el vostre subministrament de llet si estàs alletant), al cap i a la fi, 'llet' hi és just al nom. Malauradament, realment no hi ha molta investigació per donar suport a aquest ús I no sabem si presenta problemes de seguretat per als lactants. Procediu amb precaució.

Salut òssia

Alguns estudis amb animals han demostrat que la silimarina pot afectar els gens que regulen creixement ossi i pèrdua òssia, amb un efecte global fort i positiu per a trencadissos o osteoporòtics ossos . Tot i així, encara estem esperant estudis humans.

Anne Hathaway wikipedia

Tanmateix, heu de tenir en compte que realment no hi ha molta investigació per donar suport a aquestes afirmacions. La investigació que tenim és força prometedora, però no us penseu que el te de card de llet curarà qualsevol d’aquestes malalties o farà que la llet materna flueixi com una font.

Els riscos

Les herbes, inclòs el card de llet, poden ser potents.

Tanmateix, la majoria d’estudis realitzats en humans sobre el card de mar i la silimarina han demostrat que és sobretot segur, amb pocs efectes secundaris. Recordeu: realment no hi ha hagut un munt d’investigacions humanes.

A més, perquè no coneixem els riscos, embarassada les dones haurien d’evitar l’ús de card de llet. Si alleteu, recordeu que, tot i que s’utilitza durant un temps, no hi ha proves clares que indiquin que el card de llet augmenti la producció de llet.

Pot ser una millor idea xerrar amb un consultor de lactància per trobar algunes maneres provades de reforçar la malaltia seny suc.

Finalment, el card de llet pot interferir amb certs medicaments. S'ha demostrat que alguns tipus de card de llet interfereixen antiretrovirals , que se solen prescriure per tractar VIH / SIDA .

Per estar segur, definitivament hauríeu de parlar amb un professional sanitari de confiança abans de començar a utilitzar el card de llet, especialment si teniu problemes de salut o si esteu prenent medicaments amb recepta.

Com afegir-lo a la vostra dieta

És bastant fàcil afegir te de card de llet a la vostra dieta, però primer heu de consultar-ho amb el vostre metge.

Un cop obtingueu l'OK, podeu comprar te de card de llet a punt en línia en bosses de te o com a te fluix. Escaldar el te en aigua calenta durant uns 5 minuts i, opcionalment, afegiu-hi una mica crema , sucre o edulcorant pel gust.

Tot i que alguns estudis en humans han demostrat la seva seguretat, recordeu que no hi ha hagut una gran quantitat d’investigacions en humans i tampoc no hi ha hagut estudis a llarg termini; per tant, és una bona idea limitar el consum de te de card de llet a 1 o 2 tasses per dia (si per altra banda estàs sa).

maneres de dir t'estimo sense dir-ho

Si té algun problema mèdic o està prenent i recepta mèdica medicaments, assegureu-vos de parlar primer amb el vostre doctor.

Finalment, recordeu que no hi ha molta evidència que el card de llet us potenciï salut del fetge , augmenteu el subministrament de llet o proporcioneu qualsevol altre avantatge que s’hagi reclamat. Doncs beveu-lo si us agrada el gust o si voleu una mica d’augment d’antioxidants i minerals, però no espereu massa.

tl; dr

El card de llet té una llarga història d’ús per promocionar salut del fetge i augment de l’oferta de llet materna. Però aguanteu: NO hi ha una gran quantitat d’investigacions sòlides per donar suport al seu ús.

No sabem molt sobre la seva seguretat a llarg termini i pot interactuar amb certs medicaments, de manera que us haureu de sentir una mica espinós. De totes maneres, si voleu provar el te, podeu comprar te de card de llet solt o bosses de te en línia.