Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
El gimnàs casolà està de moda RN. Però ... i si poguessis empaquetar el gimnàs de casa en una petita bossa petita i portar-lo amb tu allà on vagis?
Introduïu: el entrenador de suspensió . Els entrenadors de suspensió són corretges amb nanses que pengen d'un punt fix, com ara una porta, un pal, un arbre o un sostre. Podeu configurar-los gairebé a qualsevol lloc (vaja, si no us importa l’aspecte estrany, el cel és el límit). Només cal que trobeu un lloc segur per ancorar-los i ja teniu un entrenament de pes corporal sobre la marxa.
Si estàs a punt manuelles , és hora de suspendre la vostra incredulitat en el poder dels entrenaments de pes corporal. Aquests són els millors entrenadors de suspensió del 2021.

Primer de tot ... WTF són entrenadors de suspensió?
El suspens ens estava matant, així que vam preguntar a Ben Walker, entrenador personal i propietari de Fitness Anywhere , per donar-nos totes les dades essencials sobre entrenadors de suspensió .
'Un entrenador de suspensió', explica, 'és un parell de bandes o corretges penjants que es poden lligar a qualsevol objecte de posició vertical o plana. Es poden ajustar per satisfer qualsevol mida o angle mentre es dirigeixen a qualsevol grup muscular de qualsevol espai '.
Daniel Craig wiki
Sona de fiar. Afegeix que hi ha tres avantatges clau en utilitzar un entrenador de suspensió:
- Compromís muscular. “L’entrenador de suspensió és molt útil per contractar més grups musculars durant els exercicis de pes corporal i afavorint l’estabilitat muscular ”, diu. Això significa que els músculs súper petits que ajuden a estabilitzar tot el cos es disparen, cosa que no passa durant tot tipus d’entrenament de força.
- Formació bàsica. Segons Walker (i la ciència), utilitzar entrenadors de suspensió és una manera increïble de fer-ho enforteix el teu nucli . Fins i tot els exercicis dirigits a altres grups musculars activaran el vostre nucli, independentment de la direcció en què us moveu.
- Mobilitat i flexibilitat. Walker també diu que un entrenador de suspensió és ideal per ajudar-lo fer-se més curvat , que és molt important, sobretot perquè no ens fem més joves. Mantenir les corretges ajuda a promoure estabilitat de les espatlles i utilitzar els peus per controlar les bandes ajuda a millorar mobilitat del maluc .
Està convençut.
Com vam triar els millors entrenadors de suspensió
Walker ens va explicar que les coses més importants que cal tenir en compte a l’hora d’escollir un entrenador de suspensió són la seguretat, la durabilitat i la comoditat dels materials.
Per tant, aquí teniu els criteris que hem utilitzat per escollir els entrenadors de suspensió més importants:
- Mànecs. Les nanses s’han de fer amb escuma d’alta qualitat. “Els mànecs fabricats amb escuma econòmica poden afectar l’adherència de la mà i irritar la pell ', Explica Walker.
- Corretges. Les corretges s’han de fer “d’un material resistent i resistent com el niló”, diu Walker. Tanmateix, també han de ser elegants i fàcils de moure en avançar durant l'entrenament.
- Adjunts d’ancoratge. Walker diu que haurien de ser 'fàcils de muntar, robustos i menys complicats de fixar a diferents objectes'. L’ideal seria que el vostre entrenador de suspensió inclogués una gran varietat d’ancoratges que us permetin configurar-lo a l'interior (en una paret o marc de la porta) o a l'aire lliure (sobre un arbre, un pal o una barana).
- Sivelles. Finalment, com que voleu corretges que es moguin fàcilment, voleu sivelles que ... no. 'Si es desprenen', explica Walker, 'poden canviar de posició i causar problemes ... com aracaient bruscamento desequilibrar-se '. Yikes.
7 millors entrenadors de suspensió
Millor en general: Sistema de resistència al pes corporal d'entrenament de la suspensió TRX ALL-IN-ONE

- Preu: $$
- Inclou una guia de formació: Sí
- Pes màxim: 350 lliures
- Sistema d'ancoratge: Interior (porta), exterior
Aquest ve personalment recomanat per Walker. Li agrada el TRX All-in-One perquè compleix tots els seus criteris de seguretat i qualitat i, segons les seves paraules, 've amb un munt d'extres'. Aquests extres inclouen un guia d’entrenament , ancoratges per a entrenaments interiors i exteriors, i una bossa de viatge. Ho recomana per a tots dos principiants i esportistes més avançats.
sou de gotham castCompreu ara a Amazon
Millor malbaratament: Recoil S2 Pro

- Preu: $$$
- Inclou una guia de formació: Sí
- Pes màxim: 330 lliures
- Sistema d'ancoratge: Interior (porta), exterior, paret
Amb dos sistemes de muntatge, podeu utilitzar pràcticament el Recoil S2 Pro a qualsevol lloc. Les corretges també disposen d'ajust de polsador, de manera que podeu moure's fàcilment i ràpidament entre tones de diferents exercicis . Les empunyadures són de goma d’alta qualitat dissenyades per durar i les corretges s’emmagatzemen dins de la base quan no s’utilitzen, de manera que no s’enreden i són fàcils d’emmagatzemar.
Compra ara a RecoilEl millor per viatjar: Sistema d’entrenador de suspensió TRX GO

- Preu: $$
- Inclou una guia de formació: Sí
- Pes màxim: 350 lliures
- Sistema d'ancoratge: Interior (porta), exterior
El TRX Go és perfecte si ho feu viatjar sovint, perquè podeu configurar-lo en menys d'un minut i utilitzar-lo a l'interior o a l'exterior ( habitació d'hotel portes, arbres ... potser no alaeroport, però bé, tu ho fas). I ve amb una bossa de viatge perquè pugueu agafar-la fàcilment. Tot el kit també pesa menys d’una lliura, de manera que és molt més fàcil embalar-lo en una bossa que, per exemple, un Kettlebell .
històries sexy divertidesCompreu ara a Amazon
Millor per a esportistes avançats: Sistema TRX PRO4

- Preu: $$$
- Inclou una guia de formació: Sí: 1 any d’accés gratuït a l’aplicació TRX On Demand
- Pes màxim: 350 lliures
- Sistema d'ancoratge: Interior (porta), exterior
TRX ... de nou? Sí. Tenen això entrenador de suspensió cosa avall. El seu darrer model, el PRO4, està dissenyat per suportar alguns abusos, cosa que el fa ideal per a persones que fan més coses entrenaments intensos . Les corretges també inclouen estreps ajustables per acomodar els peus (i les sabates) de totes les mides, de manera que també són perfectes per a una llar plena d’aficionats al fitness.
Compra ara a TRXEl millor per a principiants: Kit d'entrenament de resistència al pes corporal RitFit

- Preu: $
- Inclou una guia de formació: Sí
- Pes màxim: 400 lliures
- Sistema d'ancoratge: Interior (porta), exterior
Aquest entrenador de suspensió de RitFit té un preu moderat i inclou una guia d’entrenament progressiu, de manera que és ideal per a principiants que volen fer una gran inversió. Els crítics estan impressionats amb la construcció i la qualitat dels materials, sobretot pel preu. També podeu afegir gimnàstica sona per uns quants dòlars addicionals, cosa que us permetrà fer encara més exercicis (o practicar els vostres circ del Sol audició).
Compreu ara a AmazonMillor entrenador de gamma mitjana: Sistema d'entrenador de suspensió Lifeline Jungle Gym

- Preu: $
- Inclou una guia de formació: Sí
- Pes màxim: 300 lliures
- Sistema d'ancoratge: Interior (porta), exterior
Aquest entrenador de suspensió té ressenyes sòlides i té un preu moderat en comparació amb molts altres models del mercat. També disposa d'un 'sistema d'ancoratge dividit' únic que us permet canviar la distància entre les corretges per dirigir-vos de manera diferent grups musculars .
Compreu ara a AmazonMillor opció de pressupost: Kit d'entrenador de resistència física FITINDEX

- Preu: $
- Inclou una guia de formació: Sí
- Pes màxim: 400 lliures
- Sistema d'ancoratge: Interior o exterior (sense ancoratge de la porta inclòs)
onze pressupost ? Segons els comentaris, aquesta opció econòmica és sorprenentment duradora i té una capacitat de pes màxima de 400 lliures. No ve amb un ancoratge de porta, però es pot ancorar en qualsevol barra, biga o arbre robust (horitzontal o vertical) (inclòs, teòricament, un arbre horitzontal ... o una branca d’arbre forta). Com a bonificació, ve amb quatre bandes de resistència .
Compreu ara a AmazonTrieu l'entrenador de suspensió adequat per a vosaltres
Esteu a punt per anar a comprar perquè els vostres músculs puguin obtenir una suspensió arrestada? A continuació s’explica com triar el millor entrenador de suspensió:
- Recordeu: seguretat, durabilitat, comoditat. Seguiu els consells de Walker i avalueu la seguretat de l'entrenador i assegureu-vos que els materials siguin prou d'alta qualitat per ser còmodes i duradors.
- Conegueu el vostre pressupost. Hi ha bons entrenadors a tots els preus, però, per descomptat, com més elevat sigui el vostre pressupost, més entrenador i enganyós podreu obtenir.
- Avalueu les especificacions. L’entrenador de suspensió s’adaptarà al vostre pes? Ve amb els fitxers adjunts d’ancoratge adequats per configurar-lo allà on vulgueu moure’s? Preguntes essencials.
- Llegiu les ressenyes. Sobretot les negatives. Si hi ha patrons comuns, sobretot en relació amb la seguretat ('Les sivelles estan fluixes! Vaig caure i em vaig trencar la [* inserir part del cos *]!'), Llavors HARD PASS.
La conclusió
Els entrenadors de suspensió són una manera fantàstica d’aprofitar-lo pes corporal per a alguns potents, eficaços tot el cos entrenaments.
Això és el que passa: els materials i el disseny són importants. Quan escolliu un entrenador de suspensió, busqueu el que tingueu al vostre pressupost fet amb materials d’alta qualitat. Les que hem enumerat més amunt? Opcions sòlides. Et mantindran suspès, però no et deixaran penjat.