Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Sens dubte, heu sentit a parlar de tot alllllllllllll de les coses sorprenents vinagre de sidra de poma (ACV) pot ( suposadament ) fer.
ACV els partidaris afirmen que us pot ajudar perdre pes , millorar la digestió, reduir l’ardor d’estómac, eliminar etiquetes de la pell , aclarir la teva pell , i més . I si teniu un contingut baix en greixos i carbohidrats dieta keto per aprimar-se, potser us interessa especialment utilitzar ACV per ajudar a augmentar la pèrdua de greix.
Però, realment, l'ACV pot ajudar? aquests , o aquestes afirmacions són només ABC (A Bunch of Crap)? Fem una verificació de vinagre.
Fotografia de Michelle Lee / Getty Images
ACV i pèrdua de pes
L’ingredient clau de l’ACV és àcid acètic , que confereix a l’ACV la seva acidesa, gust, olor i vinagre. Els investigadors sospiten que la majoria dels beneficis del vinagre en els estudis estan relacionats amb l'àcid acètic.
En general, però, realment no hi ha prou investigació perquè estiguem convençuts d’una manera aclaparadora dels beneficis d’ACV per a la pèrdua de pes . Tots aquests estudis eren força reduïts i no hi ha hagut molts estudis per començar. ACV pot ajudar, però potser no. YMMV.
Riscos de l’ACV
ACV no té riscos. Com que és súper àcid, pot erosionar-se esmalt de dents i fins i tot el revestiment del vostre tracte digestiu si no el diluïu o si en consumeix massa.
No consumiu més de 4 cullerades al dia (realment no s’han estudiat dosis més grans) i assegureu-vos que s’utilitzi a la cuina o es dilueixi en almenys 8 unces d’aigua per cullerada de vinagre per reduir els seus efectes corrosius.
Per ser més amable amb les dents, també podeu prendre la vostra preparació d’ACV a través d’una palla.
Receptes Keto ACV
Voleu obtenir una mica de VCA a la vostra dieta i de fet gaudeix-ho ? Proveu de cuinar-hi! El seu sabor i acidesa el converteixen en un excel·lent complement a les adobs i amaniments.
També és un complement perfecte per a una mica de ceto super refrescant begudes . I si vols noquear postres mentre s’obté la dosi diària d’ACV, aquests -Un caramel gomós ACV agradable et diu el teu nom.
poesia d'amor lesbiana
I si realment voleu sentir la cremada, podeu utilitzar ACV per preparar un lot sidra de foc , un tònic de salut elaborat a casa que suposadament ajuda a allunyar-se refredats .
En general, podeu utilitzar ACV en qualsevol recepta que requereixi vinagre; recordeu que té un sabor bastant únic.
Alternatives ACV per al ceto
Al·lèrgic o simplement no és salvatge amb la idea de prendre vinagre cada dia? A continuació, es presenten algunes alternatives adequades per al ceto que també us poden ajudar a perdre pes una mica més eficaçment.
Oli MCT
Oli de triglicèrids de cadena mitjana (MCT) està format per àcids grassos que consisteixen, bé, en cadenes mitjanes de carboni en lloc de cadenes curtes o llargues.
MCT tenen algunes propietats úniques que poden fer-les útils per a la pèrdua de pes, especialment en el cas aquests .
A Estudi del 2018 va trobar que complementar amb Oli MCT va ajudar la gent a entrar-hi cetosi (l'estat de cremar greixos per obtenir combustible en lloc de carbohidrats) més ràpid i amb menys efectes secundaris que les persones que complementen amb oli de gira-sol, que es compon principalment d'àcids grassos de cadena llarga.
Altres estudis - inclosos alguns del principis dels anys 2000 i una més recent de 2017 - suggeriu que l’oli de MCT us pot ajudar a omplir-se més ràpidament i a cremar més greixos, tots dos de gran ajuda si intenteu perdre quilos.
Cetones exògenes
Les cetones són el combustible que el cos produeix a partir de greixos (ja siguin greixos de la dieta o greixos corporals emmagatzemats) en absència de carbohidrats. Cremar cetones a partir del greix corporal emmagatzemat és una mica l’objectiu principal si feu ceto per perdre pes.
Però també es pot complementar prenent cetones exògenes (de fora del cos).
Una petita Estudi del 2018 suggereix que el complement amb cetones exògenes pot reduir la gana, els nivells de fam i el desig de menjar afectant directament la grelina (l'hormona de la fam).
Recordeu que els suplements (inclòs ACV) no són pocions màgiques per baixar de pes. El més important que podeu fer per tenir èxit en keto és mantingueu la coherència amb la dieta i eviteu una restricció excessiva innecessària ingesta de calories , que us pot configurar per a un fracàs. Aquests suplements són només ruixats sense sucre a la vostra magdalena amigable amb ceto.
com deixar un hickie
tl; dr
L’ACV és totalment amigable amb ceto i PODRIA ajudar amb la pèrdua de pes promovent la plenitud, el control del sucre en la sang i la pèrdua de greix. Però definitivament cal més investigació.
Per evitar danyar els blancs nacrats, enganxeu-vos a petites quantitats que es dilueixen en aigua o s’utilitzen a la cuina. I si el vinagre no és la vostra tassa de te, potser us interessa l’oli de MCT o les cetones exògenes.
