Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Il·lustració de Bretanya Anglaterra
Sabeu com una persona pot canviar l’energia d’una habitació?
Com quan t’estàs embolicant al llit i el teu amic esclata amb un cafè amb llet i un pla de dos anys per enriquir-se amb un camió de menjar per a vins i formatges. Bé, som nosaltres. I venim amb la salsa secreta per sentir-nos impressionants el 2021, segons els vostres propis termes, és clar.
Comencem amb un simple canvi de perspectiva i centrem-nos en el que tenim. El més probable és que sigui molt. I com a vostres amics amb avantatges per a la salut, no tenim més remei que compartir amb nosaltres els nostres 'desitjos'.
Gràcies a l’any que no s’ha de nomenar, alguns dels nostres actes de benestar preferits prenen força. Estem parlant d’un amor renovat per cuina , aconseguint més dormir , tenir temps per a aficions i fer més accessible la salut i la felicitattothom- sense excepcions.
I, tot i que algunes coses són inherents a sentir-se bé: menjar nutritivament, mantenir-se actiu, dormir, estar conscient , i tenir un sentiment de comunitat: aquesta sensació fantàstica es presenta en un paquet de varietats; hi ha un sabor preferit per a tothom!
Cada persona té una fórmula única per sentir-se bé, així que vam pensar que compartiríem les nostres receptes privilegiades.
Això és el que funciona per a l'equip Greatist.
Amanda Page, editora sènior
La meva fórmula de benestar:
'Estàs ael vostremillor quan tens una programació excessiva ”, deia la meva mare durant tota la meva adolescència. En aquell moment, mentre lluitava amb el TDAH i l’angoixa intermèdia, la meva recitals de ballet , assajos de teatre, jocs de tennis, entrenament de veu, classes de piano , i la feina en una pizzeria em va portar a un ritme feliç i segur.
Per la seva banda, aquest consell pot semblar exigent o insensible. Però he arribat a apreciar el veritable que ha estat per a mi durant tot el temps. En els darrers anys he cultivat una carrera mentre treballava diverses molèsties, obtenia la meva formació atlètica, obtenia un màster a l’estranger, em vaig casar, vaig comprar una casa i encara em divertia.
Però el meu horari ha estat més lleuger del normal durant aquest 'any de la pesta' i, com no és sorprenent, m'he trobat molt lluny del millor. Sense que me n’adonés, la manca sobtada d’estructura m’ha afectat. Però, a partir del 2021, estic decidit a que no torni a passar.
Tinc previst seguir el meu estil de vida anterior al covid i augmentar la disciplina amb coses que em facin sentir segura i desafiada: tocar música, ensenyar fitness, lectura , aprenent francès i fent classes. Estic cansat només de pensar-hi, però això em fa sentir bastant flipant.
Adam Felman, editor
Fórmula per sentir-se bé:
Ah, recordo els dies de halcyon del 2019, en què sentir-me bé comportava seure amb uns quants amics i amics, relatar cites velles de “Anchorman” o el que facin els amics quan estan junts a una habitació. El 2020 es pot menjar pantalons, com tots sabem.
Malgrat això, com a músic , El 2020 va agafar alguna cosa d’un sabor diferent: tot i que trobo a faltar, he pogut omplir els meus dies de música de maneres diferents i emocionants. I aquesta és absolutament la meva ruta per sentir-me bé.
En absència d’espectacles en directe, consumir música sense fi i sense fi ha estat un llançament massiu (sense haver de deixar anar una versió massiva).
Això ha conduït a immersions profundes i profundes en el meu servei de transmissió de música per descobrir també música nova i antiga, discografies senceres cada dia.
La meva fórmula per sentir-se bé és simplement la de sonoritzar gairebé cada moment de vigília i omplir el dia. Fins i tot si esteu asseguts sense fer res, el vostre món encara té una mica de textura i color. I fins i tot quan no teniu ganes d’escoltar música, tararegeu una mica o toqueu sobre un escriptori.
Ashley Sepanski, editora de mercats
Fórmula per sentir-se bé:
Hi ha aquesta gran cita a 'Sota el sol toscà' que penso sovint. S’atribueix al famós director italià Federico Fellini (cosa que no puc confirmar, així que no em citeu la cita d’aquesta cita). Però aquí va: “Cal viure esfèricament, en moltes direccions. No perdeu mai el vostre entusiasme infantil i les coses et vindran pel camí '.
I no és això la veritat? Quan els meus dies comencen a sentir-se moltadult, amb la meva feina de noia gran i les meves responsabilitats de noia gran, escampo una mica d’entusiasme infantil i no deixa de fer-me sentir sencer.
De vegades és tan senzill com córrer a fora per riure sota la pluja o prendre un moment per meravellar-se d’alguna cosa (qualsevol cosa!). Altres vegades, fa una cosa il·lògica només perquè se sent bé, com traslladar-se a Nova York sola amb dues maletes, sense feina, un subarrendament de la mida d’un armari i 1.000 dòlars al banc (història real).
La moralitat aquí és que, independentment de les recompenses, que solen ser força grans, l’entusiasme infantil és un exercici emocional d’obrir-nos, lliurar-nos al control i tornar a aprendre a creure. Es tracta de sortir de la cornisa i riure mentre caus lliurement cap al desconegut. Es tracta d’agraïment i llibertat, però sobretot, almenys per a mi, es tracta d’esperança. Els profunds dels vostres ossos esperen que el millor encara no arribi, i és a la volta de la cantonada.
Ginger Wojcik, ajudant de redacció
Fórmula per sentir-se bé:
Als 29 anys he descobert un secret totalment poc original i que pot canviar la vida: si mantinc el cos bé, la resta seguirà.
Durant molts anys, vaig ser un plaer. Vaig viure per impuls, deixant les meves emocions fer totes les trucades. La meva vida no tenia pràcticament cap estructura ni rutina. Vaig treballar quan em quedava sense diners i canviava d’ubicació sempre que m’avorria. Aleshores em vaig sentir tan afortunat, tan lliure, però he après que la llibertat és una arma de doble tall.
La llibertat que tenia als 23 anys no em va donar cap impuls per pensar com la meva salut física va afectar el meu dia a dia. I, en conseqüència, els meus estats d’ànim eren a tot arreu. Jo estava letàrgic i sense compromís o girava amb un excés d’energia. La meva principal estratègia d’afrontament era distreure’m, tant si això volia dir perdre’s com fumar.
Però l’ocupació a temps complet ho ha canviat. No puc canviar d’activitat quan em sento malament ara. He de gestionar els meus estats d’ànim mentre segueixo fent la meva feina. La manera principal de fer-ho és girant la meva vida al voltant dormir prou i fer exercici regularment .
Sé el que és avorrit. M’agradaria tenir una resposta més emocionant. Però aquesta petita revelació m’ha apropat al meu millor jo del que mai he estat. I això, en si mateix, se sent molt bé.
Rita Mauceri, redactora en cap
Fórmula per sentir-se bé:
Mai no dormo prou. Sóc un mussol nocturn que rep una explosió d’energia cap a les 23 h. cada nit sense fallar. El meu millor treball es fa a mitjanit. I, tot i que sé, això és així no el patró més saludable , és com estic connectat. Els ritmes circadians del meu cos són els que són. Per tant, potser no és d’estranyar que la meva fórmula final per sentir-se bé sigui un dia en què puc dormir el temps que vulgui.
No em fa vergonya dir que puc posposar fàcilment fins al migdia. Zero culpabilitat: se sent increïble. M’encanta despertar-me i no haver d’arrossegar-me del llit, no haver de cafeïnar-me a l’acció, no haver de precipitar-me ni pressionar-me (ni tan sols vestir-me). Doble punt per sentir-se bé si el dia és diumenge i triple per si és unplujósDiumenge. Visc a Los Angeles, de manera que aquells dies són increïblement rars, però quan passen són pura màgia. Em sento tranquil, rejovenit ... feliç.
Cada pocs mesos, anuncio als meus tres fills adolescents i al meu marit que estic 'fora del rellotge' tot el dia. Saben què significa això: em quedo al llit, sempre que vull. El meu fill ofereix servei d'habitacions: cafè amb una mica de mitja meitat. Els meus gats ocupen missatges a banda i banda del meu llit. Els coixins estan esponjats. Llençols còmodes embolcallar-me. Agafo un bon llibre de la meva tauleta de nit (actualment rellegeixo La Bíblia de Poisonwood que mai no es fa vell), o encengueu el portàtil per mirar alguna cosa (ni tan sols comenceu ' Oficina 'Si no voleu ser xuclats, és increïble!).
Per molt senzill que sembli, un dia de son ... un dia mandrós descansant al llit ... és una fórmula per sentir-se bé que m’omple quan em sento esgotat i recorda al meu alter-ego de nocturna que el son és, de fet, un cosa poderosa.
Naomi Farr, Editor de còpies / Editor de llibres
Fórmula per sentir-se bé:
Per a mi, atenció plena Vaig a ser una cosa que practico de manera més intencionada el 2021. És una cosa en la que he treballat molt els darrers anys i que m’ha semblat molt útil, però amb tot l’estrès del 2020, he sentit la necessitat de redescobrir de nou les pràctiques de mindfulness per on esticara.
I no només és una cosa que augmenta l’atenció plena, sinó una combinació de diverses coses que m’alegren, ajuden a centrar-me i terra la meva energia , i reorientar els meus pensaments per poder viure d’un lloc del moment present amb més freqüència que preocupar-me pel passat o el futur (gràcies, ansietat ).
Jo personalment ho trobo diari , pràctica diària de cartes de tarot i oracle, lectura, passeig per la natura i meditació guiada per ser molt útil. Però també em permeto temps per explorar divertits projectes creatius sense pressions, ja sigui barrejar una nova fórmula de perfum, anotar notes per a una nova novel·la, fer petits terraris a partir de molsa recollida o jugar amb argila polimèrica durant una hora. Quan permeti el curiositat creativa per fluir, estic en el meu estat més autèntic i em sento expansiu, nodrit i esperançador.
Aquestes són algunes de les coses que reforcen la meva vida llampades que m’ajuden a crear un santuari dins i a avançar en el meu millor camí.
Jill Campbell, editora de còpies
Fórmula per sentir-se bé:
Per a mi, sentir-me el millor de tot és mantenir-me actiu. Durant la pandèmia, això ha significat molta diversió a l'aire lliure i entrenaments a casa , ja que no m’he sentit còmode anant al gimnàs.
El moviment ha estat especialment difícil des de finals de novembre, quan el funhouse del 2020 em va portar un darrer obstacle: un braç trencat. Com a resultat, escoltant el meu cos (i, per descomptat, els meus proveïdors d’atenció mèdica) seran essencials el 2021 ja que gestiono la meva lesió i torno lentament a les meves activitats habituals. Mentrestant, faré moltes mans lliures pràctiques de ioga i aconseguir més còmode el meu ciclisme en sala bicicleta.
L’altre ingredient clau de la meva fórmula per sentir-me bé, sobretot durant aquests moments d’aïllament, és sortir al carrer un cop al dia. Això pot ser dur a l’hivern, però amb l’ajut d’un abric súper càlid, espero seguir caminant sempre que sigui possible per aconseguir un impuls de serotonina i vitamina D. .
Sembla que el temps de la pandèmia hagi passat de cop (no era abril, ahir?), I sé que aviat arribarà la primavera. L’arribada d’un clima més càlid i de més llum del dia sempre em produeix vibracions positives. ️
Samantha Kostaras, ajudant de redacció
Fórmula per sentir-se bé:
Sempre he pensat en mi mateix com un furiós extrovertit . A l’institut participava en tots els clubs, passava una nit amb els amics i no m’havia perdut mai el ball. Així que vaig trigar molt a esbrinar per què omplir el meu temps lliure amb sortides i sortides era més estressant que alleujar l’estrès, fins i tot abans de la quarantena. A mesura que envelleixo, veig que la meva fórmula de benestar ha canviat.
Ara, m’asseguro de programar-me unes quantes nits a la setmana on penso no fer cap pla. De vegades aprofito aquest temps per treballar en un projecte que m’entusiasma, com fer ganxets o escriure un llibre. Altres vegades, només vull entrar al meu pla més còmode, cou una mica de pasta , i mira comèdies romàntiques (o 5 hores de repeticions de Simpson).
Carley Millhone, editora de demanda
Fórmula per sentir-se bé:
Sempre he estat un planificador del caos organitzat, que es mou a la vora fanàtic del control . Sóc la persona que compra una casa, entrena per a una marató i es casa el mateix any. Em prospero estant ocupat sense control. Aleshores, el 2020 va llençar molts dels meus plans per a l’any a les escombraries i no hi havia manera de tenir “el control”.
Per primera vegada, finalment, vaig deixar la incertesa i vaig aprendre a viure sense tantes expectatives i plans. Vaig aprendre a desaccelerar-me i deixar de preocupar-me tant pel que esperava a partir del 2020 i només vaig prendre el que em donava. Avaluar allò que “hauria de” fer i voler “voler” també es va fer més fàcil. També em va fer molt més feliç.
pentinat fàcil per als cabells llargs
jo començava caminant cada dia, es va absorbir més vitamina D. al llac, i de fet es va asseure a llegir unllibre. Vaig deixar de ser tan tensa i em vaig deixar lliure de les expectatives ultra planificades. Va ser força alliberador.
Aquesta lliçó de renunciar al control és el que porto amb mi fins al 2021. La vida pot ser imprevisible i el canvi és inevitable. I encara que definitivament encara sóc un planificador He après a deixar de ser tan estricte en les meves expectatives i a seguir realment amb el flux de la vida.
DeVonne Goode, editora
Fórmula per sentir-se bé:
Com a INFP a la carta de Myers-Briggs, sovint em trobo vivint a l’espai entre esgotament social i inanició creativa. No m’agrada estar al voltant de la gent, però m’encanta ser creatiu i m’encanta estar a casa. Per tant, a diferència dels meus amics extrovertits, molts dels ajustaments de viure en una pandèmia al principi no eren tan discordants per a mi. Dit això, (tot i que les tropes d’actuació de Zoom poden semblar interessants) he hagut de ser molt creatiu a l’hora de trobar maneres de ser creatiu amb els altres.
jo crec empatia és una de les claus de la creativitat, sobretot a l’hora d’actuar. I trobo que em sento bé quan passo una estona a la pell d’una altra persona. Com ho faig a casa? Per llegint en veu alta al meu fill.
Llegir un llibre infantil al meu fill entre 10 i 25 minuts cada dia s’ha convertit en un dels hàbits més catàrtics de la meva setmana. És clar, durant un temps, només li llegiria un petit llibre d’imatges abans d’anar a dormir sense fer res més enllà de mostrar-li les imatges. Però darrerament, aquestes sessions de lectura s’han apropat a les produccions escèniques d’un sol home. Parlo d’actuacions de veu completes amb expressions facials i moviments de mans. No he anat a disfresses (encara), però les històries m’han fet molt més divertit llegir-les i gaudeixo veient les alegres reaccions del meu fill. S’ha convertit en un gran moment de relació i alleujament de l’estrès per perdre’m en els ximples personatges i tenir nostàlgia de les històries de la meva infància a l’hora d’anar a dormir.
En aquest moment estem enmig d’un llibre de capítols i tinc el repte de fer que tots els personatges sonin diferents. Tinc diferents graus d’èxit en això, però aquesta fórmula per sentir-se bé definitivament està fent el truc.
Christal Yuen, editor principal
Fórmula per sentir-se bé:
Si la teràpia del 2020 em va ensenyar alguna cosa, és que per treballar la meva fórmula de benestar, he de tenir els meus ànecs en ordre i els meus marbres en un sol lloc perquè no els perdi. Jo, per exemple, i malgrat els meus èxits en paper, no tenia res d’això al seu lloc. No em vaig adonar que lluitava constantmentGran energia de depressió, cosa que em va impedir sentir-me bé, independentment del que proposessin les veus d'Internet 'només fer ioga'.
Resulta que la meva fórmula de 'sentir-se bé', sobretot davant la depressió, és sentir les meves emocions. Tot l'espectre, des deidentificant el que sentoaon ho sento al cos(Hola,caca d’ansietat).
En estar en contacte amb les meves emocions, també em vaig sentir que començava a estar més en contacte amb el meu cos i les seves necessitats. Encara estic treballant per esbrinar la diferència entre la set i la fam (cosa que he desgavellat greument, gràcies al dejuni intermitent iaquests) però les vegades que faig, hi ha alguna cosa molt satisfactòria.
Sembla una fórmula senzilla, però quan ets com jo (una combinació mortal de depressió, introvertit, agradable a la gent i ansiós), complir una necessitat, especialment les teves pròpies necessitats, és com navegar per un iceberg. Quina és la superfície del problema i, si s’hi soluciona, s’abordarà tot el que sura per sota? Em pregunto això per posar-me en contacte amb totes les meves emocions abans de començar a abordar qualsevol 'problema'.
I després de gairebé un any de poder abordar la causa arrel, satisfer les meves necessitats per fi comença a sentir-me força maleït. Igual que el burnout és menys bo a l’horitzó.
