Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
A més de ser un saborós AF, a la gent li agrada la xocolata negra pels seus avantatges potencials per a la salut. Alguns fins i tot afirmen que us pot ajudar a perdre uns quilos.
Això és el que diu la ciència.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy United
la millor màscara facial per a l'acne
Beneficis de menjar xocolata negra
La xocolata negra és rica en antioxidants , especialment flavonoides , segons a Revisió de la investigació del 2011 . Aquí teniu una immersió profunda en els deliciosos avantatges.
Hangry? Millorar la funció de la insulina
Cansat de sentir enfadat ? Un nivell baix de sucre en sang pot provocar símptomes com augment de la fam i canvis d’humor. El cacau a la xocolata pot ajudar a equilibrar el vostre nivells de sucre en sang .
A revisió de la investigació va trobar quexocolata negrapodria augmentar la sensibilitat del cos a la insulina (també coneguda com l’hormona que transporta el sucre pel torrent sanguini i cap a les cèl·lules). Aixòpodriaajudar a perdre pes.
Els nivells més baixos d’insulina també estan relacionats amb augment de la pèrdua de pes i disminució de l’emmagatzematge de greixos . A estudiar va trobar que, quan es combina amb la modificació de la dieta, fosca xocolata pot ajudar a millorar el control del sucre en sang en persones amb diabetis en comparació amb la modificació de la dieta només.
Tens els menjars? Berenar aperitius
A alimentació equilibrada és la millor manera de fer-ho romandre saciat . (I per mantenir les mans fora del galeta pot!) Però també pot ajudar-nos a prendre una mica de xocolata negra.
En un petit estudi de les 14 persones que experimentaven postmenopausa, els participants van menjar menys menjar després de menjar xocolata negra en comparació amb quan van menjar xocolata blanca o amb llet.
Tot i que calen més investigacions per relacionar la xocolata negra i supressió de la gana , pot ser un dolç més saludable per menjar que altres desitjós llaminadures.
Estar trist? Augmenteu el vostre estat d’ànim
Tant si estàs passant per un trencar o ofegant-se treballar , de vegades necessiteu un pick-me-up. Els estudis demostren que menjar xocolata, especialment xocolata negra, et pot fer sentir millor .
Segons un estudi de més de 13.000 persones, els que menjaven quantitats més grans de xocolata negra tenien Un 57 per cent de probabilitats més baixes d’experimentar símptomes depressius en comparació amb les persones que no menjaven xocolata.
signes d'un mal matrimoni
En un Estudi del 2014 , els investigadors van trobar que es reduïa el consum de 40 grams de xocolata negra i amb llet al dia durant 2 setmanes estrès en estudiants. Un altre Estudi del 2013 de 72 adults van trobar que prendre una xocolata negra beure durant 30 dies va augmentar la sensació de calma.
Necessiteu un impuls antioxidant? Obteniu també minerals extra
La xocolata negra és una bona font antioxidants , ferro , coure, magnesi, zinc, fòsfor i flavanols, segons Escola de Salut Pública de la Universitat de Harvard .
A més, els compostos beneficiosos que es troben a la xocolata i altres productes del cacau com els flavanols poden ajudar al vostre cor i donar-los sistema immunitari un impuls.
Per què la xocolata negra no és la millor solució per perdre pes?
La xocolata negra és un superaliment això té molts beneficis per a la salut. Però no és una cura per a tots ni la millor manera de perdre pes. Aquí teniu el perquè.
Alt en calories i greixos
PSA: La xocolata negra endolcida ésencaraa postres . Tot i que pot tenir alguns beneficis per a la salut afegits a altres aliments, és clar que no dóna pastanagues una carrera pels seus diners. Una porció de 1 unça de xocolata negra té aproximadament 155 calories i 9 grams de greix .
D’altra banda, els productes de cacau sense edulcorar, com ara la pols de cacau i les plomes de cacau, tenen menys calories, no contenen sucre afegit i contenen compostos antioxidants i antiinflamatoris.
D'acord amb la Centres de Control i Prevenció de Malalties i Instituts Nacionals de Salut , els adults sans haurien de consumir entre el 20 i el 35 per cent de les seves calories diàries greix .
Aboqueu-hi una mica de sucre
La majoria de la xocolata negra té molt va afegir coses dolces . Segons un estudiar , menjar massa sucre pot provocar problemes de salut crònics com malalties hepàtiques, malalties del cor i diabetis. (Ho sentim, l'equip Llaminer .)
com fer que la teva xicota et trobi a faltar com una boja
De mitjana, els propietaris de vagines no haurien de consumir més de 25 grams de sucre afegit al dia i els propietaris de penis no haurien de tenir més de 36 grams, segons el American Heart Association .
El American Heart Association també informa que una foscor estàndard barra de xocolata amb un 70 a un 85 per cent cacau té unes 600 calories i 24 grams de sucre.
Quina xocolata negra ha de menjar?
Massa de qualsevol aliment dolç i ric en calories pot provocar un augment de pes i altres problemes de salut. Per tant, si intenteu controlar el vostre pes, mantenir-vos amb 1 oz de xocolata negra al dia us ofereix els millors avantatges.
Consell pro: Opteu per la xocolata negra que tingui menys de 24 grams de sucre . A més, busqueu marques que tinguin un 70% de contingut de cacau fosc.
La xocolata negra per aprimar és una farsa total?
Tot i que la xocolata negra d’alta qualitat ho és saludable que la barra de xocolata mitjana, no és una bona idea afegir xocolata negra a la vostra dieta específicament per augmentar la pèrdua de pes.
És cert que la xocolata negra pot proporcionar beneficis per a la salut i es pot gaudir en qualsevol tipus de dieta, incloses les que donin suport al control del pes.
Tot i això, no hi ha proves que afegir una tona de xocolata negra a la vostra dieta us ajudarà a perdre pes. En lloc d’utilitzar xocolata negra per als seus possibles efectes sobre la pèrdua de pes, afegiu una mica de xocolata negra al vostre dia pel seu deliciós sabor i els seus altres beneficis potencials per a la salut.
Però vaja, la vida és curta ila xocolata és deliciosa. Si voleu que el vostre cafè amb llet de moca ja us engegui, us donarà més energia! No espereu que continuïn els beneficis de la pèrdua de pes.
