Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Pel que fa a l’esmorzar, les opcions són infinites. Rics en greixos, rics en fibra, baixos en sucre ... no falta inspiració, sobretot quan es tracta de preferències dietètiques.
Però, de vegades, només volem alguna cosa que ens posi somriures i alguna cosa que sembli tan bona com sigui (si no millor). Parfaits, alguns dels esmorzars més cridaners i deliciosos que hi ha.
Aquestes nou receptes de perfectes per esmorzar us ajudaran a sortir del llit i a poder passar el dia amb un somriure a la cara.
1. Parfaits saludables per esmorzar amb pastís de poma
Fotografia cedida per Simply Quinoa
Per als dies en què desitgeu pastissos per esmorzar, però en realitat no voleu començar el vostre dia a la mode, consulteu aquest aspecte saludable pastís de poma perfecte.
Fet amb pomes saltejades en oli de coco, canyella , i xarop d’auró, aquesta recepta recull el millor de la tardor sense exagerar amb el sucre.
Un cop cuites les pomes, la resta és fàcil: barregeu-les civada amb llavors de Chia i la llet d'ametlles, deixeu-les reposar durant 10 minuts i, a continuació, poseu en capa el púding de chia i civada i les pomes i espereu la delícia.
(Psst ... la recepta és molt deliciosa quan les pomes encara són calentes.)
2. Parfaits d’esmorzar amb mantega d’ametlla de xocolata sense gluten
Fotografia cedida per Plating Pixels
Cruixent, decadent, farcit ... sí, aquest perfecte comprova totes les nostres caixes d'esmorzar. A més, només triguen 5 minuts a fer-se. Quina és una altra caixa d’esmorzars molt benvinguda per marcar.
signes d'atracció de l'ànima bessona
Cullera la iogurt grec a copes o pots petits, a sobre amb rodanxes de plàtan i una cullerada de mantega d’ametlla. Pols cacau puntets i cacau en pols a la part superior i, a continuació, afegiu-hi la segona capa.
Fàcilment possible, i en traieu 2 porcions. Heck, fins i tot es podria preparar una setmana d’esmorzar en menys de 15 minuts
3. Parfaits d’esmorzar de plàtan amb nabius
Fotografia cortesia de Kim’s Cravings
Qui va dir Honey Nut Cheerios només són per a nens?
Aquest perfecte esmorzar perfecte però saludable proporciona la nutrició que busquem com a adults (bé, la majoria de les vegades) nabius i plàtans , amb els Cheerios que aporten aquest nostàlgic cruiximent de la mel des de la infància.
No dubteu a utilitzar qualsevol cereal amb gust de mel que tingueu a la vostra disposició: punts addicionals varietats de blat integral - i canvieu la fruita en funció del que sigui de temporada.
Aquests passen de 2 a 3 dies a la nevera, però el cereal es mullarà després. Estem segurs que no necessiteu convèncer per menjar aquest aviat.
4. Parfait d'esmorzar amb bonica crema de xocolata
Fotografia cedida per Veggie Inspired
Primer van aparèixer batuts de proteïna amb gust de batut. Després va venir una bona crema.
Fet barrejant rodanxes de plàtan congelades, això vegà Una 'agradable' crema súper sana és una bona manera de gaudir de la comoditat dels gelats sense aconseguir-ne un espiga de sucre a primera hora del matí.
Afegiu mantega de cacauet, proteïna en pols , cacau en pols i extracte de vainilla per fer més rica la base de crema. Baies , més rodanxes de plàtan i civada afegeixen textura i nutrició a les capes.
Siéntase lliure de subministrar qualsevol mantega de fruits secs que tingueu a la mà i afegiu altres combinacions com fruits secs, plomes de cacau o un raig de mel.
5. Parfait d'esmorzar de llavors de chia de plàtan maduixa
Fotografia cedida per Fit Mitten Kitchen
Una manera fantàstica d’obtenir un sabor addicional a la fruita als perfectes de l’esmorzar és barrejar i combinar els saborosos iogurts .
Aquesta recepta utilitza iogurts amb gust de maduixa i plàtan per obtenir un sabor deliciós i inesperat i manté la resta senzilla amb llavors de chia, comprades a la botiga. granola , i maduixa llesques.
Tipus professional:Busqueu iogurts que facin servir fruita real per afegir sabor i que no utilitzeu sucre afegit. (Com a alternativa, enganxeu-vos a les varietats simples i agregueu el parfait amb fruita addicional.)
6. Parfaits d'esmorzar de pudding de plàtan amb galetes
Fotografia cedida per Imma Eat That
Aquesta recepta no només incorpora massa de galetes a l’esmorzar, però també empaqueta el perfecte en una copa de vi, cosa que fa que l’esmorzar sigui un autèntic regal.
La massa de galetes es fa sana amb puré de plàtan, civada, mantega de cacauet , i una mica de llet , i es va fer fàcil en requerir un remenat senzill (sense cocció, woohoo!).
Mark Ruffalo wiki
La resta inclou iogurt i rodanxes de plàtan, però no dubteu a fer-vos salvatges i afegir-hi qualsevol barreja que tingueu a mà.
7. Esmorzars de nabius perfectes
Fotografia cedida per Delish Knowledge
Tens un excés de zel a l’hora de fer (o comprar)salsa de nabius agres? (Ho aconseguim. És difícil no emocionar-se amb els sabors de la tardor.)
Si, com nosaltres, esteu cansats Entrepans inspirats en Acció de gràcies Proveu aquests perfectes per esmorzar de nabius.
Carregueu la salsa de nabius al fons dels envasos de vidre d’un sol servei. A continuació, apileu iogurt grec a la part superior i embaleu granola de canyella casolana a la vora, proporcionant la quantitat adequada d’espècies i cruixents.
Agafa això, Restes de gràcies !
8. Arrebossat de brownie perfecte
Fotografia cortesia de Cookies & Cups
Aquesta recepta és una pura indulgència i, sens dubte, l’opció menys saludable que hi ha aquí, però qui no es mereix un regal de tant en tant?
Amb capes de massa de brownie entre * xiuxiueig * capes de arrebossat de brownie assotat crema , realment és un esmorzar de celebració de primer ordre.
La maduixa a la part superior afegeix una nota de gràcia afruitat a un autènticperfecteperfecte. Podeu provar d'utilitzar una massa d'aquestes receptes de brownies saludables per portar això una mica més lluny del regne de la indulgència.
9. Parfaits d'esmorzar de quinoa al forn de cirera
Foto: Eat Love Eats
Tot i que moltes receptes de parfait per esmorzar fan que el iogurt s’amuntegui llavors de Chia , aquesta recepta fa un pas més.
Quinoa serveix com un substitut ple de fibra ple de proteïnes, és a dir, aquest perfecte us mantindrà satisfet durant molt de temps.
També ens encanta que aquesta recepta opti per una casolana cirera salsa (en lloc de melmelada, que pot ser una bomba de sucre) amb cireres congelades, xarop d’auró i una mica d’aigua, fàcil de trencar.
No dubteu a fer servir gerds o mores en lloc de les cireres i el que sigui mantega de nous el que més t’agrada (l’anacard sempre és una victòria amb nosaltres).
tl; dr
Un esmorzar contundent, dolç i indulgent, pot ser la diferència entre un dia desagradable a la feina i un desgavell ple d’energia en els vostres objectius diaris.
Permeteu-vos una alegria desenfrenada al matí amb un d’aquests perfectes perfectes i, potser, feu-vos un lot per mantenir-vos en marxa durant uns dies.
I si aquests no acaben de colpejar aquest dolç (seriosament?), Podria ser el moment de desconnectar planxa de neules .
