Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El fenigrec és una herba amb llavors nutritives. Es pot elaborar en un te o es venen com a suplements que prometen reduir el sucre en la sang i millorar-ne el sucre bona salut . Alguns fins i tot afirmen que el fenigrec us pot ajudar perdre pes , però no hi ha massa evidències reals que recolzin això.
Això és el que heu de saber sobre l’ús de fenigrec per perdre pes.
Gregory Kramer / Getty Images
contorn passos amb imatges
Què és el fenigrec?
Fenigrec (també coneguda com methi) és una herba similar al trèvol. Les llavors i extractes s’utilitzen a cuina , suplements , i fins i tot alguns productes de bellesa . Les llavors de fenigrec són dures i de color groc vermellós. Tenen una olor semblant xarop d'auró però tenen un gust amarg.
El fenigrec també ho és ple de vitamines i minerals, com:
- calci
- folat
- fòsfor
- potassi
- magnesi
- vitamina A
La barreja de llavors de fenigrec o pols amb aigua calenta crea un te anomenat aigua methi. Aquest te es comercialitza a cremar greix del ventre , disminuir el sucre en sang i promoure millor digestió en general. Però no hi ha molta evidència que afavoreixi l’afirmació que us pot ajudar a perdre pes.
La ciència darrere del fenigrec per perdre pes
Aquest hauria de ser el vostre suplement preferible per perdre pes? Aquí teniu els fets darrere del fenigrec.
El fenigrec us pot ajudar a menjar menys greix
Si voleu frenar els desitjos, és possible que tingueu sort. En un estudi , l'extracte de fenigrec va ajudar als participants sans i amb sobrepès a menjar menys greixos en la dieta. Però no es va observar cap diferència en pes després d’aquest estudi de 6 setmanes.
Recordeu: greixos dietètics no són l’enemic de la pèrdua de pes. De fet, estudis suggereixen que menjar greixos més saludables (com substituint carn vermella amb carn blanca o peix ) pot ajudar-vos a perdre pes.
Però el fenigrec no us ajudarà a perdre pes sol
Un altre estudiar va trobar que, tot i que el fenigrec podria tenir un impacte significatiu en l'obesitat diabetis , no va afectar directament el pes.
Com s'utilitza el fenigrec per perdre pes
Podeu obtenir la dosi diària de fenigrec de diverses maneres. Si voleu reduir la fam, una tassa de te calent pot arribar a tocar. Tu pots demaneu bosses de te de fenigrec , o podeu elaborar el vostre a casa.
Com fer te de fenigrec (aigua de methi)
- 1 culleradeta de llavors de fenigrec o pols escarpades en aigua calenta durant 10 minuts.
- Colar la barreja amb un colador de cafè o un dispositiu de colar.
- Afegiu-hi canyella, gingebre, llimona i mel al gust.
Podeu prendre te de fenigrec fins a 3 vegades al dia, a primera hora del matí i abans o després dels àpats per frenar la gana.
coses divertides per dir quan algú està trist
Què passa amb Fenugreek sup pàg lements?
Hi ha suplements de fenc a les prestatgeries de botigues de queviures i farmàcies, però això no vol dir que estigui garantit que funcionin. Les regles sobre la fabricació i distribució de suplements dietètics no són tan estrictes com les aplicades als medicaments.
Les regulacions federals requereixen que les empreses tinguin alguna evidència que els seus suplements dietètics són segurs. Les seves etiquetes també han de ser veraces i directes sobre els avantatges del producte.
Seguretat i efectes secundaris a tenir en compte
El fenigrec, en dosis moderades (com el que normalment trobareu als aliments), es considera segur. Tanmateix, si ho exagereu, el vostre nivells de sucre en sang podria caure. Això podria conduir a mareig o fins i tot desmaiar-se.
Si mai abans no heu provat el fenigrec, recordeu que és possible que pugueu ser al·lèrgic. Assegureu-vos de prendre-ho lentament.
No prengui suplements de fenigrec si està embarassada. Han estat enllaçat a un major risc de defectes congènits.
fotos de bailee madison
Altres possibles efectes secundaris del fenigrec inclouen:
- diarrea
- nàusees
- mal de cap
- mareig
Altres consells sobre la pèrdua de pes
El fenigrec per si sol no us ajudarà a perdre pes. Un sa, estil de vida actiu i a alimentació equilibrada no només us ajudarà a assolir els vostres objectius, sinó que els mantindreu. Afegiu-los pèrdua de pes consells a la vostra agenda setmanal per obtenir resultats reals.
- Feu una mica d’exercici. El CDC ho recomana que els adults rebin almenys 150 minuts d’intensitat moderada activitat aeròbica i com a mínim 2 dies de entrenament de força cada setmana.
- Hidrata’t. Bebent aigua és bo per a tot el cos. Intenta aconseguir 9 a 13 tasses d’aigua al dia, segons les necessitats del vostre cos.
- Descansa. Saltar-se Zzz pot afectar els esforços de pèrdua de pes. Si no ets unpersona del matí, reproduïu aquest entrenament a primera hora del matí per obtenir el dormir Necessites.
tl; dr
- El fenigrec és una herba amb llavors nutritives.
- Les seves llavors es poden convertir en un te anomenat aigua methi.
- El fenigrec pot ajudar a reduir la quantitat de greixos alimentaris que mengeu.
- Es necessita més investigació, però l’evidència no demostra que el fenigrec sigui efectiu per perdre pes.
- En quantitats moderades, el fenigrec es considera segur, però no s’ha de prendre un suplement durant l’embaràs.
- Pregunteu al vostre metge abans de provar el fenigrec per perdre pes.
