Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La mel i l’all són deliciosos per si mateixos, però alguns juren la màgia de la pèrdua de pes de barrejar-los. És possible que aquest duet dolç i salat us pugui ajudar realment a treure quilos de més?
Això és el que heu de saber abans de sacrificar la respiració fresca a una barreja d’all i mel en nom de la pèrdua de pes.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images
La mel i l’all poden provocar pèrdua de pes?
La resposta breu: no exactament. (Decepcionant, ho sabem.)
Tot i això, això no vol dir que s’hagi de tirar amor i All per la finestra. Com que és possible perdre pes menjant gairebé qualsevol cosa, no hi ha cap raó per excloure la mel, l’all o la fórmula favorita de mel-all (si això és fins i tot una cosa) en intentar aprimar-se.
Tot i que no causen directament pèrdua de pes , els aspectes de l'all i la mel proporcionen avantatges que poden ajudar-vos al viatge.
Si esteu augmentant la vostra activitat física, el antioxidants en mel pot conservar la teva sistema immunitari treballant com ... bé, abelles, de debò. A revisió de la investigació va trobar que la mel pot tenir efectes antibacterians, antifúngics i antivirals.
Un altre revisió de la investigació va demostrar que l'energia d'alliberament lent d'una mica de mel addicional pot donar suport atletes de resistència en anar a la distància.
Com que res no alenteix un nou programa d’entrenament com emmalaltir, la mel ofereix un tracte bastant dolç. Un estudiar va demostrar que l'all pot proporcionar beneficis similars per augmentar la immunitat.
Però potser encara més convincent per a les persones que intenten perdre pes són les proves sobre la circumferència de l'all i la cintura. Tot i que la suplementació amb all no sembla afectar IMC i el pes corporal, a estudiar va trobar que reduïa la circumferència de la cintura.
Els estudis anteriors van utilitzar suplements d’all i no alls frescos. Són productes diferents amb efectes diferents. Però la investigaciópodriasuggeriu un enllaç amb els beneficis per a la salut i l'all.
Altres beneficis de l'all i la mel
Ara que hem esmicolat els teus somnis d’all i mel, aprenem a conèixer els fets d’aquests estimats grapes de cuina . Per a què serveixen realment?
Lluita contra els bacteris i els virus
L’all conté un compost actiu anomenat alicina que té uns superpoders impressionants.
A Revisió de la investigació del 2014 va demostrar que l’alicina té propietats antifúngiques, antivirals i antibacterianes. Fins i tot MRSA (un bacteri mortal resistent als antibiòtics) no és immune als efectes de l’al·licina (fins al vostre, MRSA).
La mel també té diverses propietats curatives, incloses cicatrització de ferides i efectes antibacterians . A més, a revisió de la investigació va demostrar que es deia un tipus específic de mel Mel de Manuka pot ser eficaç contra malalties habituals com la grip i la varicel·la.
Beneficis del cor
El American Heart Association no és massa interessat en els sucres afegits (inclosa la mel). Aconsellen limitar-ne la ingesta sucres afegits fins a no més de 100 calories per dia per a les dones i 150 calories per dia per als homes.
Ja que proporciona una cullerada de mel 64 calories , és fàcil veure com es podria sumar ràpidament si es pren tot Winnie the Pooh pel que fa al subministrament de mel.
Però l'all ofereix diversos possibles beneficis per a la salut del cor M'agrada:
- reduint colesterol i pressió sanguínea
- prevenció de bloquejos
- millorar el flux sanguini a través de les venes i les artèries
Consumir-lo en forma d'aliment més que com a suplement en general és una aposta més segura (sobretot si es pren medicació) (o és un vampir).
Penseu a aromatitzar els vostres aliments amb all en pols i altres espècies per substituir el saler. No només obtindreu els beneficis de l’all, sinó que també reduirà un dels pitjors enemics del cor: sal .
Utilitzant all i mel
Males notícies: un combinat d'all / mel no és una pèrdua de pes eficaç suplement . Però aquests ingredients encara poden suportar el control del pes com a part d’un equilibri Pla de menjars .
Al menjar
La mel és un edulcorant afegit: tracteu-la com a tal. Un raig de mel a dins iogurt grec o una culleradeta de mel per endolcir la vostra tassa de te és poc probable que tingui un gran impacte en el vostre conjunt objectius físics o de control del pes .
Però, si s’esforça per menjar més mel, pot fer més que minar el pla de pèrdua de pes que millorar-lo.
L’all, en canvi, és un sense calories manera d’aportar un toc de sabor als menjars. L’ús d’all per augmentar el sabor de les seves verdures preferides pot fer que menjar sa sigui més agradable. #WhoaaaaaDoubleVegetable
L’all com a suplement
Per si sols, l’all o la mel suplementària poden oferir beneficis terapèutics que van més enllà dels canvis a l’escala. De fet, a revisió de la investigació va demostrar que la gent ha utilitzat all i mel remeis naturals durant milers d’anys.
Els suplements d’all són populars pels seus beneficis per a la salut del cor. En un altre revisió de la investigació , els suplements d’all van ser igualment eficaços per reduir la pressió arterial que els medicaments amb recepta.
Complements d'all també pot tenir efectes antiinflamatoris importants. Per a persones amb artrosi , els suplements d'all poden reduir els símptomes i millorar la qualitat de vida, segons a petit estudi .
En forma de suplement, l’all pot tenir efectes positius encès diabetis , càncer , i salut digestiva .
Tot i això, és important sempre equivocar-se amb la precaució amb els suplements dietètics. La FDA no els regula de la mateixa manera que els medicaments, i poden tenir efectes secundaris no desitjats.
La mel com a remei natural
La dolçor de la mel ha atret els fans que volen curar una àmplia gamma de malalties. Algunes de les millors proves de la mel com a remei natural es relacionen amb els seus efectes poderosos sobre les ferides.
Un revisió de la investigació va demostrar que les ferides postoperatòries i les cremades de la pell semblen curar-se més ràpidament en incloure la mel com a part de la cobertura de la pell.
Els efectes antibacterians i calmants de la pell de Honey el converteixen en una opció preferida per al mal de coll. Foneu-hi una mica de mel una tassa fumant de te amb una mica de llimona, i estareu en bon camí cap a la recuperació (segons les ordres de l’àvia).
Fin-garlickin ’good: Les millors receptes d’all i mel
Poden semblar un estrany combo. Però la dolçor enganxosa de la mel i sabor picant d’all prepareu una deliciosa marinada, esmalt o banyada.
Cuixes de pollastre condimentades amb mel, alls i una mica de romaní un plat senzill això se sent gourmet.
bikini de noia alta
Per a la vostra propera festa posterior al COVID-19, satisfeu els vostres convidats ales de pollastre amb all de mel rematat amb cebes fresques o verdes mandonguilles d’all i mel amb una mica d’espècies asiàtiques.
Afegiu-hi mel i all pastanagues abans de rostir-les o en un vinagreta casolana (amb vinagre de sidra de poma i oli vegetal) per completar l’amanida.
Tant si esteu cuinant porc , pollastre , costelles o verdures, mel i all són un maridatge perfecte per al vostre proper esforç culinari.
Possibles efectes secundaris i interaccions
Si consomeu mel o all en les seves formes naturals, és poc probable que experimenteu efectes secundaris perillosos.
A part de les persones amb al·lèrgies o sensibilitats per a aquests aliments, els beneficis per a la salut semblen pràcticament exempts de riscos.
Si vostè té síndrome de l'intestí irritable , potser haureu de limitar la ingesta d’all i mel. Peeps que es beneficien d'un dieta baixa en FODMAP s'ha de mantenir allunyat de la fructosa de la mel i dels fructans de l 'all, segons el document Universitat de Washington .
Com que les afeccions digestives poden variar d’una persona a l’altra, és millor reunir-se amb un dietista o gastroenteròleg registrat abans de restringir-ne massa la dieta.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center recomana que les persones que prenen anticoagulants com la warfarina evitin l'all, ja que té efectes anticoagulants i poden augmentar el risc de contusions o sagnats.
Emportar
No hi ha res de miraculós en combinar mel i all per perdre pes. De fet, aquesta barreja probablement no farà molt per canviar de pes.
No obstant això, la mel i l'all tenen efectes medicinals i la majoria de la gent els pot provar com a remeis casolans naturals de manera segura i eficaç.
En lloc de buscar solucions ràpides per perdre pes, centrar-se en ingredients naturals pot alimentar una mentalitat positiva alimentació saludable .
