Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Acabes de baixar una pinta de gelat només per trobar-te amb la pell, agafant l’estómac?
A l'edat adulta, fins a 70 per cent de les persones no produeixen suficient lactasa per digerir adequadament la lactosa a la llet.
Això és el que cal esperar.
calenta Gwyneth Paltrow
100 / Getty Images
Quins són els símptomes de la intolerància a la lactosa?
Intolerància a la lactosa es refereix a la incapacitat del seu cos per trencar un natural sucre anomenada lactosa, que es troba als vostres preferits productes lactis. Quan l’intestí prim deixa de fer prou amb l’enzimlactasa, que trenca la lactosa, teniu un problema a les mans i a l’intestí.
Quan això passa, la lactosa no digerida viatja al vostre intestí gros, on pot causar els símptomes següents:
La intolerància a la lactosa és especialment freqüent en adults amb ascendència asiàtica, africana i hispana. Però, tot i que esteu en bona companyia, això no us facilita l’estómac.
Si heu fet un passeig desaconsellat al tren de llet, heu de protegir-vos. A continuació, us expliquem què heu de saber sobre la carretera que destrueix els budells.
Moo, xiulet: quant de temps duren els símptomes d’intolerància a la lactosa?
La majoria de les vegades, els símptomes d’intolerància a la lactosa poden produir-se entre 30 i 2 hores després de menjar lactis i desapareixen quan passa completament pel sistema.
Tot i que la intolerància a la lactosa pot ser estressant, segons els experts de Editorial Harvard Health digueu que no és una condició perillosa. Però, quan se sent com un dimoni lacti que s’arrossega a l’intestí, és comprensible que pugui semblar el contrari.
La gravetat dels símptomes pot variar en funció de la quantitat de lactis que hagis caigut i de la quantitat de lactasa que produeix el teu cos. Mantingueu-vos fort, però: Segons a revisió de la investigació , els efectes desagradables solen desaparèixer en un màxim de 48 hores, tret que continueu menjant productes que contenen lactosa.
Mentrestant, pot experimentar algun dels símptomes següents:
- Inflor. Res com menjar unes llesques de formatges extra pizza ... fins que es produeixi la inflació, és a dir. La inflor es produeix a causa de l’aigua i el gas atrapats als intestins. Normalment ho sentiràs al voltant del teu ombligo.
- Nàusees. Si teniu intolerància a la lactosa, sovint es produeixen nàusees dins de les 2 hores posteriors a l’aparició de iogurt, formatge o gelat.
- Diarrea. Com els 'Bob's Burgers' cançó va dir: 'Algunes persones pensen que és divertit, però és realment humit i escorrent: diarrea'. Sí, pràcticament. La diarrea es produeix quan la lactosa fermenta sense digerir (sí, com si escabetxos fermentar) a l’intestí, provocant una major retenció d’aigua.
- Dolor. La intolerància a la lactosa és greument un dolor a les natges ... i a l’intestí. Quan el gas atrapat empeny contra les parets intestinals, pot provocar dolors.
- Gas. No voleu estar en un metro ple de gent quan es produeix la intolerància a la lactosa. Fermentar la lactosa sol causar una acumulació d’hidrogen, metà i diòxid de carboni a l’intestí: un reacció química ningú no vol presenciar.
Mmm, quant de temps duren altres símptomes d’intolerància alimentària?
És possible que els vostres probadors de panxa apuntin a una altra cosa que no sigui la intolerància a la lactosa. Al·lèrgies alimentàries , menjar intoleràncies , i altres afeccions digestives també pot causar estralls en el vostre sistema digestiu.
Per exemple, segons el Oficina de Salut de la Dona , la intolerància a la lactosa provoca símptomes similars a la síndrome de l'intestí irritable (SII), inclosos dolor estomacal, rampes i diarrea. No obstant això, molts aliments poden desencadenar el SII, mentre que els lactis són l’únic responsable de la intolerància a la lactosa.
D'acord amb la FDA , la intolerància a la lactosa tampoc no s'ha de confondre amb l'al·lèrgia a la llet (molt menys freqüent), que provoca símptomes més greus com:
exemples d'objectius matrimonials
- falta d'alè
- inflor de gola
- formigueig de la boca
Llavors, quina diferència hi ha? Bàsicament, a al·lèrgia alimentària es refereix a una reacció del sistema immunitari que pot causar símptomes greus a tot el cos, com urticària, pruïja, inflor facial i de la gola (penseu a cacauets i mariscs). Fins i tot pot posar en perill la vida.
Mentrestant, intoleràncies alimentàries , com la intolerància a la lactosa, es deriven de la incapacitat del cos per descompondre un aliment concret (vegeu: gluten ) i normalment només afecten el vostre sistema digestiu. A continuació us indiquem quant de temps podeu esperar que durin alguns símptomes:
- IBS. Símptomes del SII pot durar dies o fins i tot mesos.
- Intolerància als productes lactis. Els símptomes d’intolerància a la llet solen aparèixer en un termini de 2 hores després del consum i poden durar fins a 72 hores.
- Intolerància al gluten. Intolerància al gluten normalment es produeix poc després de menjar gluten (com ara qüestió de minuts) i pot durar dies.
- Malaltia celíaca. Malaltia celíaca és una forma més greu d’intolerància al gluten. Quan les persones amb aquesta malaltia autoimmune mengen gluten, causen danys a l’intestí prim. Els símptomes solen aparèixer en qüestió de minuts fins a 2 hores de consum. Haurien de disminuir en pocs dies.
- Intolerància a l'alcohol. Aquells amb alcohol la intolerància sol detectar problemes en els 20 minuts següents a prendre un còctel, cervesa o copa de vi. Els símptomes s’allargaran fins que l’alcohol passi pel vostre sistema, o aproximadament de 12 a 48 hores després de beure.
Espera! Seré intolerant a la lactosa per sempre, per sempre?
Un cop intolerant a la lactosa, sempre intolerant a la lactosa. Això es deu al fet que la malaltia és causada per una deficiència de l’enzim lactasa i, almenys en aquest moment, els metges i els científics no saben com augmentar la producció d’aquest enzim al cos.
Potser no ho seràstotalmentSOL, però, hi ha comprimits de lactasa sense recepta (OTC) que podeu prendre uns 30 minuts abans de menjar un menjar que contingui lactis per mitigar els símptomes. Tot i això, no funcionen per a tothom.
Per tant, malauradament, podria ser el moment de besar-vos lasanya i gelat de lactis, adéu per sempre. Per la part positiva, hem entrat completament a l’era del alternatives de llet , de manera que hi ha moltes opcions per triar. (Tipus professional:si no ho heu provat llet de civada , has de.)
Quan cal trucar a un document sobre la intolerància a la lactosa
La intolerància a la lactosa és realment una merda. Vull dir, qui vol renunciar als bagels de formatge crema? Però, per sort, no sol ser una afecció greu. La majoria de les vegades, podeu fer front a la preocupació tot sol tallant els productes lactis. (D'acord i joendevinallan’hi ha d’altres de legítims cobertures de bagel per allà.)
Però si no esteu segur que la lactosa sigui la culpable, és possible que vulgueu xerrar amb un metge per descartar altres afeccions digestives. Un proveïdor d’atenció mèdica pot comprovar el diagnòstic d’una de les tres maneres següents:
Prova de tolerància a la lactosa
Durant una prova de tolerància a la lactosa, el vostre doctor agafarà una mostra de sang i comprovarà els nivells de glucosa en dejú. Després, beureu un líquid de lactosa. Durant les pròximes hores, el document compararà els nivells de glucosa en sang amb els nivells basals.
Si els nivells de glucosa no van augmentar, significa que el cos no pot dividir la lactosa en sucres individuals. En aquest cas: sí, sou intolerant a la lactosa.
Prova de respiració d’hidrogen
Durant una prova de respiració d’hidrogen, baixareu una mica de líquid amb una alta concentració de lactosa. A continuació, el document mesurarà el nivell d’hidrogen a la respiració.
com excitar una noia amb paraules
Si teniu intolerància a la lactosa, la lactosa fermentada augmentarà els nivells d’hidrogen a la respiració, però també pot indicar altres afeccions. El vostre proveïdor mèdic us pot ajudar a interpretar els resultats en funció dels vostres símptomes i experiència.
Prova d’acidesa de les femtes
La prova d’acidesa de les femtes normalment es reserva per a nens que no es poden provar amb altres mètodes. El metge examinarà una mostra de femta per provar lactosa no digerida, que apareix en forma d’àcid làctic.
Com fer-ho: viure amb intolerància a la lactosa
Una vida limitada en lactosa no és fàcil, però sens dubte és millor que passar-se tots els altres dies atrapats al vàter o voler vomitar. Proveu els consells següents:
- Menja racions més petites. Depenent de la gravetat de la vostra afecció, és possible que pugueu estomacar una petita quantitat de lactis. Proveu només una mica de Parm als espaguetis o amb llet cafè per veure com reacciona el teu cos. És possible que només hagueu de limitar les porcions en lloc de fer un adéu definitivament a la lactis.
- Prengui comprimits d’enzims lactasa. Si hi ha un menjar carregat de lactosa, creieu que realment no us podeu perdre (hola, gourmet formatge mac n ’ ), proveu de prendre prèviament un comprimit d’enzims lactasa. Tanmateix, advertència: no funcionen per a tothom i, de totes maneres, és probable que no els publiqueu sense parar.
- Consumeix probiòtics. Escabetxos, kimchi , kombucha , Oh el meu! Segons un revisió de la investigació , carregant-se a probiòtics pot reduir els símptomes d’intolerància a la lactosa. A més d’enfonsar-nos aliments rics en probiòtics , potser també voldreu provar un suplement per veure si la vostra salut intestinal millora.
- Eliminar els pitjors delinqüents. És possible que aquestes enquilades de 3 formatges no us facin cap favor, però sí formatges durs , mantega i iogurt poden ser una mica més fàcils per al vostre tumor. Atès que aquests aliments són naturalment més baixos en lactosa que altres tipus de lactis, és possible que el vostre cos els pugui controlar millor.
- Proveu alternatives sense lactosa. Podeu donar les gràcies a tots vegà i sense lactis gent allà per augmentar les alternatives sense lactosa RN. Tant si colpeges TJ’s o el vostre restaurant local, n’hi ha un munt llets sense lactis , formatges , iogurts , gelats i menjars per triar. Com a bonificació addicional, molts substituts són més sans, de totes maneres.
