Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Alguna vegada heu cuinat l’ordi i us heu sentit una mica tristos tirant l’aigua addicional pel desguàs? Introduïu la vostra nova beguda de benestar: aigua d’ordi.
Podeu fer-ne les vostres a casa, però també les podeu comprar embotellades. A continuació, es detallen els avantatges de l’aigua d’ordi i com es pot decidir si és la beguda adequada per a vostè.
7 avantatges de l'aigua d'ordi
1. Manté el colesterol baix
Buscant el vostre nivells de colesterol caure com si fes calor? Beure aigua d’ordi pot ajudar-vos.
Un petit estudi del 2007 va demostrar que els extractes d'ordi contenen productes químics (tocols) que poden ajudar a reduir els nivells de LDL (el dolent colesterol ). Aquesta és una bona notícia per al vostre salut del cor .
Massa colesterol LDL a la sang pot provocar una acumulació de placa a la vostra sang artèries . Amb el temps, això pot augmenta el risc del desenvolupament de malalties cardíaques.
2. Redueix el sucre en sang
L’aigua d’ordi sense tensió pot fins i tot ajudar a mantenir el nivell de sucre en la sang a un nivell manejable. A Revisió de la investigació del 2013 va demostrar que pot frenar a pic de sucre en sang després de menjar un menjar .
Això pot resultar especialment beneficiós si teniu diabetis i el cerqueu després del menjar maneres de reduir el sucre en la sang. Tingueu en compte que no és un substitut de cap tractaments el metge us recepta per ajudar-vos controlar la diabetis tipus 2 .
millor maquillatge hipoalergènic
FYI:Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans d’afegir aigua d’ordi a la vostra dieta.
3. Afavoreix la pèrdua de pes
Si esteu en un viatge de pèrdua de pes afegir una mica d’aigua d’ordi a la vostra rutina us pot ajudar. Aigua d’ordi sense tensió farcit de fibra . Això no només ajuda a mantenir el procés de digestió sense problemes, sinó que us pot ajudar sentir-se ple més llarg.
També conté molt poc greix amb el hidratant potència de H2O. Quan es combina amb un dieta nutritiva i exercici , l’aigua d’ordi pot ajudar-vos gestiona el teu pes pel llarg recorregut.
4. Dóna un impuls de vitamines i antioxidants
L’ordi està ple de vitamines i antioxidants , com el ferro, el coure, el manganès i el Vitamina B folat . L’ordi perlat i l’ordi descascat contenen tots aquests nutrients, de manera que podeu utilitzar qualsevol d’ells per fer que l’ordi sigui aigua.
Antioxidants són ideals per controlar el creixement cel·lular i lluitar contra els desagradables radicals lliures . L’ordi ajuda el seu cos a dir-li adéu estrès oxidatiu . Aquest estrès significa que s’està canviant l’ADN de les cèl·lules. Pot augmentar el risc de desenvolupar algunes afeccions i empitjorar inflamació .
5. Ajuda a la digestió
Beure aigua d’ordi sense tensió li proporciona el cos fibra digestiva cal aconseguir que les coses flueixin … literalment.
Per què és bo? La fibra digestiva és una part fonamental de com el menjar es mou a través del vostre estómac i fora del * um * altre extrem . L’aigua d’ordi pot ajudar-vos a mantenir-vos hidratat (i hidratat) caca són feliços cacs.)
També potencieu la capacitat impressionant del vostre cos per processar toxines i desterrar-les pes d'aigua . Llest per tenir poos productius * i * desterrar inflar ? Aboqueu-vos un got.
6. Admet el vostre sistema immunitari
L’ordi està ple vitamines , minerals i propietats de lluita contra els radicals lliures. Això el fa ideal per ajudar a mantenir el vostre sistema immunitari en forma de punta.
Voleu donar un impuls extra a l’ordi? Afegint un fitxer pell de llimona o l’escorça taronja a l’aigua de l’ordi l’hi pot infondre sabor extra i una mica de dolç vitamina C .
7. Redueix el risc de desenvolupar càncer * potser *
Els antioxidants de l’ordi són una forma important que pot ajudar a prevenir alguns càncers. A estudiar va suggerir que els antioxidants de l'ordi poden evitar que les cèl·lules cancerígenes del còlon es reprodueixin.
Un altre estudiar va demostrar que aconseguir-ne un munt fibra (com la fibra de l'aigua d'ordi sense tensió) també s'ha relacionat amb un menor risc de desenvolupar alguns tipus de càncer de còlon.
Però això no és tot el que aporta l’aigua d’ordi. L’ordi també conté àcid ferúlic. Aquell àcid pot ajudar a prevenir tumors.
FYI: Totes aquestes investigacions són prometedores, però calen més estudis per saber exactament quina és aquesta relació.
Feu el vostre propi lot d’aigua d’ordi
Fer la vostra pròpia aigua d’ordi és una mica llimona. Literalment, només podeu esprémer-ne una mica llimones ! Depèn de vosaltres com feu l’aigua de l’ordi. Podeu filtrar els grans o deixar-los dins per obtenir un augment addicional de nutrients.
També podeu personalitzar l’aigua de l’ordi barrejant una mica de llimona o afegint un toc de dolçor amb amor o estèvia.
Consells de seguretat
És clar, l’aigua d’ordi té molts avantatges. Però també hi ha riscos potencials que cal tenir en compte, inclosos:
- Alt contingut de fibra. Aigua d’ordi sense tensió alta en fibra el contingut pot ser bo. Però beure massa pot causar problemes de caca, com ara restrenyiment o femtes soltes.
- Vigileu els ingredients afegits. Si opteu per aigua d’ordi embalada o processada, però voleu evitar-ho edulcorants artificials , consulti sempre la llista d’ingredients.
- L’ordi no conté gluten. Eviteu l’aigua d’ordi si en teniu intolerància al gluten o bé blat al·lèrgia. Pot provocar símptomes com nàusees , rampes estomacals, diarrea, indigestió , o fins i tot erupcions cutànies.
El menjar per emportar
L’aigua d’ordi és una beguda que pot aportar un impuls de fibra, vitamines i minerals. Pot ajudar a millorar la digestió, reduir el colesterol i augmentar la pèrdua de pes.
Intenta beure només aigua d’ordi amb moderació. Obtenir massa pot provocar efectes secundaris desagradables, com el restrenyiment.
Si teniu cap pregunta sobre si l’aigua d’ordi és adequada per a la vostra dieta, parleu amb el vostre metge.
