Les 10 millors màquines de gimnàs casolà per a l’últim W (orkout) FH

S'està esperant que us toqui el vostre torn màquina desplegable lat o bé premsa de cames és (súper) molest. I, finalment, la màquina s’obre i la suor d’alguns nois es troba a tot el seient i les coixinetes. Bonic. L’equip de gimnàs casolà us proporciona el mateix entrenament menys la unitat, l’espera i la suor del desconegut. Guanya-guanya.

Els gimnasos casolans es presenten en moltes configuracions, petjades i estils. Els vostres objectius de condicionament físic , estil d’entrenament i l'espai disponible reduirà les opcions per a vosaltres.

Hem elaborat una llista d’alguns dels millors dels millors, inclosos els gimnasos casolans grans, petits, portàtils i de disseny alternatiu. També vam consultar a entrenador personal a obtenir informació en què consideren els professionals quan els seus clients busquen un gimnàs casolà.

Els nostres criteris per triar els millors gimnasos casolans

'Si busqueu obtenir un entrenament de cos sencer a casa, un sistema de gimnàs total és una gran opció ', diu Katelyn Barrons, a Entrenador personal certificat per NASM i entrenador sanitari d’ACE.

Això és el que hem tingut en compte a l’hora d’escollir les màquines d’entrenament tot en un de la nostra llista:

• Mida i petjada. Una màquina de gimnàs domèstic pot ocupar tota una habitació o plegar-se per encabir-la en un armari. Haureu d’assegurar-vos que teniu molt espai i espai lliure, però també ens hem assegurat d’incloure algunes opcions compactes (i fins i tot portàtils) per si us queda poc espai.
• Tipus de pes i resistència. Plats de pes, pila de pes, bandes de resistència, pes corporal: diferents tipus de pes i resistència ofereixen diferents entrenaments. Els sistemes de pes corporal són més suaus amb les articulacions, els sistemes de cable us permeten fer més exercicis funcionals , i les plaques de pes tendeixen a inclinar-se cap a la construcció de massa muscular . En vam incloure uns quants de cada categoria.
• Rang de pes / resistència. 'Si vols construir massa muscular , assegureu-vos que la màquina tingui prou pes perquè pugueu ser més forts i desafiar-vos. Si sou més principiant o mirant al to , assegureu-vos que els increments de pes a la màquina no siguin tan grans que tingueu problemes per augmentar el pes ', diu Barrons. Per a totes les nostres opcions de pes, només hem inclòs models amb opcions de pes incremental sòlides.
• Versatilitat. Alguns gimnasos domèstics tenen 'estacions' per a diferents exercicis, mentre que d'altres requereixen que canvieu la configuració dels pesos o cables per transformar una sola estació per a un exercici diferent. Vam buscar versatilitat (i facilitat d’ús) per treballar el màxim de grups musculars possible amb una sola màquina.

Els millors gimnasos de musculació

Millor gimnàs casolà general

Sèrie Bowflex Home Gym

• Preu: $$

Pros:

• 210 lliures (lliures) de barres de potència (es pot actualitzar a 310 o 410 lliures).
• Es torna a configurar per a més de 65 exercicis diferents
• Estructura d’acer inoxidable resistent i resistent
• Proporciona resistència en ambdues direccions

Contres:

• Es necessita temps per aprendre a ajustar el sistema de politges
• Les barres elèctriques es poden doblar amb el pas del temps

Bowflex des de fa anys ha estat un jugador important al mercat del gimnàs domèstic. Tot i que aquesta màquina no ofereix les opcions de pes més alt (tot i que podeu actualitzar-la a 310 o 410 lliures), és increïblement versàtil i fàcil d’utilitzar. les vostres articulacions , i ofereix una resistència única.

Per afegir resistència a l'entrenament, heu de connectar un cable a una de les barres d'alimentació ponderades. Les barres es presenten en diferents increments de pes, de manera que podeu ajustar l’entrenament a mesura que us feu més forts. Podeu reconfigurar les politges i els cables per fer més de 65 exercicis amb un ab corretja d'entrenament , barra okupa , i barra lat.

La bellesa d’aquest sistema és que proporciona resistència ponderada en ambdues direccions, treballant els músculs a mesura que s’estenen i es contrauen. El moviment suau és més fàcil a les articulacions que el gimnàs mitjà de casa amb plaques de pes.

Un cop hàgiu après a utilitzar el sistema, és ràpid i eficaç. Però esbrinar com moure les politges per canviar la resistència requereix una mica de temps. L'únic altre problema és que amb un ús intens, les barres de potència poden començar a doblar-se i perdre la seva resistència, de manera que potser caldrà substituir-les eventualment.

Compreu ara a Amazon

El millor gimnàs casolà econòmic

Total Gimnàs APEX

• Preu: $

Pros:

• Utilitza resistència al pes corporal
• Disseny i emmagatzematge compacte
• Preu assequible
• Es pot utilitzar per a més de 80 exercicis

Contres:

diferents formes de pit

• Nivells de resistència limitats
• Petjada llarga

El disseny compacte de Total Gym funciona fàcil a la cartera tot i desafiar tots els principals grup muscular . Està disponible amb 6, 8 o 10 nivells de resistència: com menys nivells de resistència, menor serà el preu. Ús de cables, inclinació i el pes corporal , funciona el vostre braços , esquena , Secció , i part inferior del cos en més de 80 exercicis.

Ve amb accés a Total Gym TV , el que significa que també podeu veure els entrenaments clàssics de DVD Total Gym i reproduir-los des d'una nova biblioteca de vídeos. Els revisors diuen que és fàcil de muntar i d’utilitzar i val molt la pena. Però alguns revisors diuen que és molt llarg, així que assegureu-vos que teniu prou espai per allotjar aquest noi dolent.

Compra ara a Total Gym

Millor per a principiants

Sistema de gimnàs multifuncional Goplus per a la llar

• Preu: $$

Pros:

• Excel·lents opcions per a la part superior del cos
• Conceptes bàsics per a la part inferior del cos
• 100 lliures límit màxim
• Sistema de politges altes i baixes
• Construcció de tubs d’acer

Contres:

• Triga molt de temps a muntar-se
• De vegades arriba amb les parts que falten

La durabilitat, versatilitat i preu del sistema Goplus Multifunction Home Gym System funciona increïblement bé per a principiants . Té un sistema de 12 politges que us permet fer fileres, desplaçaments laterals, elevadors de cames i premses de papallona , per citar només alguns dels molts exercicis. En general, hi ha més opcions per al vostre part superior del cos que el vostre part inferior del cos , però els exercicis dirigits al grans grups musculars hi són tots.

Aquesta és una bona opció per a principiants, ja que els tubs d’acer duraran anys. Tot i que no és exactament barat, obtindreu un bon preu per a un equipament construït per durar.

El desavantatge més gran d’aquest és el temps de muntatge. Consulteu unes 3 hores amb instruccions que segons els revisors no són exactament les més útils, i alguns revisors diuen que va arribar sense totes les parts necessàries per muntar-lo. Uf.

Compreu ara a Amazon

Millor gimnàs portàtil a casa

Body Boss 2.0

• Preu: $

Pros:

• Disseny compacte i portàtil
• Pot augmentar la dificultat amb bandes de resistència addicionals (es venen per separat)
• Dissenyat per allotjar més de 300 exercicis
• Es connecta al programa gratuït d’entrenament en línia
• Es pot utilitzar a l'interior o a l'exterior

Contres:

• No proporciona un entrenament tan complet com un gimnàs casolà de mida completa
• Pot requerir bandes de resistència addicionals per augmentar el repte

El Body Boss 2.0 és l’últim en gimnasos portàtils. Inclou una sèrie de bandes de resistència , nanses i barres que caben en una base portàtil. Podeu portar-lo a l’exterior, embalar-lo en una maleta o simplement traslladar-lo a diferents pisos a casa teva . Ara bé, això (òbviament) no funciona com un gimnàs casolà tradicional, però, de debò, podríeu embolicar una d’aquestes coses en una maleta? Gran no.

ombre marró a pastís

A més de ser portàtil, és eficaç i funciona totgrups musculars principals. Per afegir resistència, podeu escurçar les bandes de resistència o afegir bandes addicionals. (BTW, molts revisors masculins diuen que havien de comprar bandes de resistència addicionals). Amb la compra, també obtindreu accés a entrenaments en línia per mostrar-vos com utilitzar-lo.

Compreu ara a Amazon

El millor gimnàs casolà alternatiu

Entrenament en suspensió TRX ALL-IN-ONE

• Preu : $

Pros:

• Diverses opcions d’entrenament
• Funciona en interiors i exteriors
• Fàcil a les articulacions
• Fàcil augmentar progressivament la intensitat i el repte
• Construeix múscul
• Fa que sigui un entrenament cardio assassí

Contres:

• Triga temps a aprendre a utilitzar-lo
• No funciona per al culturisme

De nou, aquest no és un gimnàs casolà tradicional, però tot i així pot fer que tot el seu cos arribi a WERK. La sèrie de corretges, ancoratges i mosquetons del TRX funciona tot el vostre cos. Fins i tot millor, entrenadors de suspensió com aquest requereixen l'ús dels músculs estabilitzadors més petitsal cimdels principals grups musculars. En conseqüència, ho seràs adolorit en alguns llocs ni tan sols sabíeu que existia.

Podeu ancorar-lo a una porta, un punt d'ancoratge instal·lat o un arbre. També és fàcil d’emmagatzemar i portàtil. Però no és el mateix tipus d’entrenament que s’obté aixecant peses . Encara treballareu molt i formareu múscul, però si us agrada treure el màxim partit, probablement no sigui el gimnàs per a vosaltres.

Compreu ara a Amazon

Millor entrenador funcional

Gimnàs HCI Fitness PTX

• Preu: $$$$

Pros:

• Disseny compacte
• 220 lliures de pesos totals
• Bancs emmagatzemats a l'interior de la unitat
• Posicions de mànec ajustables per treballar els músculs en moviments funcionals
• Útil per a més d'una persona alhora

Contres:

• Pooh arrossat

Els entrenadors funcionals ofereixen molts dels mateixos moviments que un gimnàs tradicional a casa, però amb algunes variacions addicionals en la forma de treballar els músculs. Aquest tipus de màquina funciona com una premsa de cable: podeu ajustar alçades i pesos per utilitzar els músculs de diferents maneres. El gimnàs HCI Fitness PTX pot fer-ho en un paquet compacte.

Aquest gimnàs, inclòs el banc, es plega fàcil emmagatzematge . A més, més d’una persona el pot utilitzar alhora. Té un total de 220 lliures. de plaques de pes, que definitivament és suficient per desafiar a gairebé tothom.

L’inconvenient: l’elevat preu. És la definició d’esplendor, però també està construït per durar molt de temps.

Compreu ara a Amazon

Millor gimnàs multistació

Body-Solid EXM2500S Gimnàs casolà

• Preu: $$$$

Pros:

• Estable i durador
• 210 lliures pila de pes
• 6 estacions d’exercici
• Útil per a més d'una persona alhora

Contres:

• Pesat
• Car

Quan penseu en un gimnàs complet, aquest és el tipus de màquina que probablement us apareix al cap. Aquesta màquina monstre inclou 6 estacions d’exercici i 210 lliures. pila de pes. Podeu fer de tot, des de desplegables lat files a premses d'espatlla a deltoides augmenta.

Té un aspecte tradicional i us resultarà familiar si esteu acostumat a utilitzar les màquines de pes pesat al gimnàs. També ens agrada que més d’una persona el pugui utilitzar alhora.

Però haureu de pagar un preu elevat per aquesta sensació de gimnàs, i aquest gegantí pesa 578 lliures.

Compra ara a Fitness Factory

Millor gimnàs casolà amb premsa per a cames

Gimnàs domèstic Powerline P2X amb premsa per a cames

• Preu: $$$$

Pros:

• 7 estacions
• 160 lliures pila de pes seccionat
• Ofereix exercicis tradicionals i funcionals
• Resistència constant a través de tota la gamma de moviments
• Inclou barra lateral, barra baixa de fila i arnès abdominal

Contres:

• Car
• Ocupa molt d’espai

Una estació de premsa per a cames independent, com la del Powerline P2X Home Gym, us dóna la possibilitat d’aïllar les cuixes, glutis, i els músculs del vedell d’una manera que les extensions de cames no poden. Podeu ampliar les 160 lliures. apila amb pesos addicionals que es venen per separat. El sistema de politges d’aquesta màquina ofereix una resistència constant a través de tota la gamma de moviments, cosa que fa que els músculs treballin el doble de dur.

Els accessoris addicionals inclouen una barra lat, una barra de fila baixa i un arnès abdominal . Però l’empresa ofereix uns quants més venuts per separat si voleu ampliar el conjunt.

El Powerline us ofereix molt de tot, però també menja la superfície del sòl i els diners que heu guanyat amb el seu alt preu.

Compra ara a Fitness Factory

Ideal per a espais reduïts

Total Gimnàs XLS

• Preu: $$

Pros:

• Es doblega per la meitat per facilitar l’emmagatzematge
• Ofereix més de 80 exercicis
• Ocupa poc espai al terra
• Inclou extres com ara una guia de planificació d’àpats i un quadre d’exercicis
• Utilitza el pes corporal i la inclinació per afegir resistència
• Muntatge molt fàcil

Contres:

• No dissenyat per aïllar grups musculars

Aquesta versió actualitzada del gimnàs total utilitza el pes corporal en un rang complet de moviments per dirigir-se a tot. E-V-E-R-Y-T-H-I-N-G.Ies plega per la meitat per emmagatzemar-lo en un armari o un racó de l'habitació. És un dels entrenaments més complets que podeu obtenir en un paquet tan compacte.

Pots esculpir els músculs amb aquest noi dolentimilloreu la vostra flexibilitat, ja que incorporen molts dels moviments Pilates principis i moviments. Utilitzar el pes corporal com a resistència també suposa un súper entrenament de baix impacte i ajudaenforteix els músculs estabilitzadors. Inclou un pla nutricional i una fixació especial de les ales per ampliar el rang de moviment.

kate gorney wiki

Aquesta màquina funciona bé amb exercicis funcionals i força de construcció, però no aïlla els grups musculars tal com ho faria una màquina tradicional. Però als crítics els encanta i també ho agraeixo Chuck Norris per aprovar-ho.

Compreu ara a Amazon

La millor màquina Smith

Marcy Smith Cage Workout Machine

• Preu: $$$

Pros:

• Bastidor de pes lliure olímpic
• 6 clavilles de placa de pes
• Utilitza plaques de pes extraïbles
• Barra Smith per a una seguretat addicional quan s'aixeca sol
• Resistent i durador

Contres:

• Muntatge complex

La màquina d’entrenament de gàbies Marcy Smith combina diversos tipus de gimnasos casolans en un de sol. En primer lloc, inclou un fitxer Smith bar , que actua com a observador artificial quan estàs aixecant-se sol . Podeu utilitzar la barra Smith per a premses a la gatzoneta i a bancs, però els altres accessoris us permeten utilitzar-la com a gimnàs domèstic estàndard.

Aquesta màquina utilitza plaques de pes extraïbles per afegir o reduir pes en lloc d’una pila, de manera que podeu afegir tant pes com vulgueu dins de les 1.000 lliures del cable. límit. També hi ha captures de pes que us ajudaran a mantenir la forma segura amb cada exercici.

Una màquina d’aquestes dimensions és cara i el muntatge no és fàcil. Alguns revisors diuen que triguen unes 6 hores a reunir-se.

Compreu ara a Amazon

Per què aconseguir un gimnàs a casa?

'Els sistemes de gimnàs casolà són excel·lents perquè funcionaran amb qualsevol que sigui el vostre objectiu [fitness]', diu Barrons.

Aquestes màquines tot en un les poden utilitzar una persona que vulgui varietat o tota una família de gent diferentobjectius de condicionament físic. La seva versatilitat és la seva força. Algunes de les màquines més grans i més cares poden substituir l’oferta per anar a un gimnàs professional entrenament de resistència , HIIT , superconjunts , o qualsevol tipus d’entrenament que feu.

Els inconvenients són sens dubte el seu preu i mida. Aquestes màquines solen costar més de 300 dòlars, amb les màquines més grans i completes a un preu superior als 1.000 dòlars. Es tracta d’una inversió considerable. Però, per a algunes persones, val la pena. A la llarga, estalviareu diners en un membres del gimnàs i el gas que caldria per arribar-hi. A més, no més compartir amb suat desconeguts .

Algunes màquines són prou grans perquè necessiteu un espai dedicat important. Hi ha algunes màquines compactes que ofereixen un bon entrenament, però recordeu que pot no ser idèntic a un entrenament en una màquina tradicional.

Consells per triar un gimnàs casolà

• Espai. El vostre espai disponible pot limitar seriosament les vostres opcions. Barron diu: '... fins i tot una sola pila de màquines de cable és suficient per començar'. A partir d’aquí, afirma, podeu afegir fitxers adjunts per ampliar les vostres opcions i invertir lentament en un conjunt d’accessoris més complet si no teniu diners en efectiu per a tot.
• Pressupost. Els models pressupostaris comencen al voltant dels 300 dòlars. Si esteu disposat a treballar amb un gimnàs alternatiu a casa, com ara un sistema de suspensió o una màquina de pes corporal, podeu trobar alguna cosa per menys. Però si busqueu una màquina de pesar tot el cos, els preus començaran al voltant dels 700 dòlars i pujaran a més de 1.500 dòlars.
• Objectius de condicionament físic. Ets culturisme, tonificació, o centrar-se en allargar i enfortir els músculs? Cadascun d’aquests objectius es pot beneficiar d’un tipus d’entrenament i una màquina diferents. Examineu els vostres objectius i busqueu una màquina que us ajudi a assolir-los.

La conclusió

Si vols estalvieu diners en la subscripció a un gimnàs i esculpeu el cos a casa, un gimnàs a casa pot suposar una gran inversió.

Hi ha una gran varietat de màquines de gimnàs casolà disponibles per donar suport a diferents activitats de fitness, de manera que és totalment possible trobar-ne un que funcioni dins del vostre pressupost, espai i objectius. Un cop trobeu l’adequat per a vosaltres, podeu començar a treballar i donar forma a aquest cos .