Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La papaia és una fruita dolça amb forma de meló. Cada mos sucosa és una escapada a un paradís tropical. Però, és tan dolç per baixar de pes?
Amb 22 varietats diferents, les papayas (que en realitat són baies) varien en color i mida. La majoria tenen forma de carbassa amb pell de color groc o verd, carn de color salmó i un munt de llavors negres.
I amb noms elegants de còctel com Hawaiian Sunrise o Strawberry Papaya, voldreu provar-los tots.
Darrerament, alguns membres del món de la salut i el benestar han suggerit que les papayes són alguna cosa més que una festa per als sentits. La papaia humil però acolorida podria ser una superestrella de pèrdua de pes.
Però, què diu la ciència? Bé, aquests entusiastes de les fruites que porten bata de laboratori sostenen que hi ha molt que estimar sobre les papayes, encara que no siguin una bala màgica per perdre pes.
Carmen Palma / Stocksy United
Sí, la papaia és bona per baixar de pes
Consumir papayas pot produir alguns beneficis greus per a la salut. Són boles de sorpresa per a vosaltres cervell , cor , i Bé . I poden ajudar-vos a perdre pes.
La paraula operativa d’aquesta última frase ésajuda. Les papayas són potències nutricionals amb molts avantatges de benestar. Però no són una fruita meravellosa de la dieta. (Sí, heu de continuar fent tot el treball vosaltres mateixos, típic).
Llavors, com poden ajudar? El perfil nutritiu de la papaia és la clau. Anem a trencar això fruita obre i fes una ullada.
Dades nutricionals
Les papayas reboten de coses saludables per a vosaltres. Una tassa (145 grams) de papaia crua proporciona el següent vitamina i mineral bondat:
| Nutrient | Import |
| aigua | 128 grams (g) |
| energia | 62,4 calories |
| greix | 0,377 g |
| hidrats de carboni | 15,7 g |
| sucres | 11,3 g |
| fibra | 2,46 g |
| proteïna | 0,681 g |
| Beta carotè | 397 micrograms (mcg) |
| coure | 0,045 mil·ligrams (mg) |
| folat | 53.6 mcg |
| licopè | 2650 mcg |
| magnesi | 30,4 mg |
| àcid pantotènic | 0,191 mg |
| vitamina A | 1380 unitats internacionals (UI) |
Dividim-lo en mossegades significatives per a vosaltres.
Poques calories
Pèrdua de pes els règims et poden fer sentir com si estiguessis al novè cercle de l’Infern. (Aixequeu la mà si sabeu què volem dir.) Sovint és el sentit de privació xutant.
com complaure sexualment a un home escorpí
La bellesa de la papaia és que podeu gaudir d’una porció considerable sense cap mena de pressa al vostre pressupost diari de menjar. Amb una alt contingut d’aigua i només uns 62 calories per a una tassa de fruita, és una elecció intel·ligent.
Dolços, frescos i satisfactoris: desapareixen els desitjos de fer dieta.
Alta fibra
La fibra proporciona tota mena de beneficis que fan que el vostre cor, intestí i molt més facin un feliç petit ball de hula. També és ideal per a l’or de control de pes. Fibra també us ajuda:
- sentir-se més complet cada cop més llarg
- redueix les teves ganes menjar quan no tens gana
- augmenta la seva probabilitat d’èxit en la pèrdua de pes
Només aproximadament 5 per cent de persones als EUA reben la ingesta diària recomanada de fibra dietètica, entre 25 i 34 grams, segons el vostre sexe, edat i estat d’embaràs / lactància. (Si sou adult, consulteu la pàgina 137 de la versió més recent Directrius dietètiques per als nord-americans per obtenir una imatge més clara de com hauria de ser la ingesta de fibra).
L’adult mitjà consumeix menys de la meitat d’aquesta quantitat. (Yikes, i és encara pitjor per a aquells que segueixen dietes baixes en carbohidrats.) Les papayas, que pesen 2,5 grams de fibra per tassa, us poden ajudar a assolir aquest objectiu diari.
Antioxidants, compostos potents
Les papayas també contenen un munt d'altres substàncies que afavoreixen la salut, com ara antioxidants .
Aquests nois són com petits guerrers al teu cos. Lluiten dany cel·lular i ajudar a evitar o combatre afeccions com diabetis, tiroides, malalties hepàtiques i Malaltia d'Alzheimer .
El principal antioxidant platges a la seva papaia hi ha:
Papaina: beneficis de l'enzim papaia per perdre pes
Papain és un enzim això és exclusiu de les papayas (woah - exclusiu!). Té un representant per ajudar a la digestió, crema de greixos , i promoure la pèrdua de pes. Tot i això, la prova no és només a la papaia.
Aquest enzim es descompon en la dieta proteïnes . A causa d’això, els processadors de carn utilitzen la papaina com a estovador.
També podria fer el mateix al vostre tracte gastrointestinal. En un estudi, els investigadors van provar la capacitat d’una preparació de papaia per fer-ho alleujar els problemes digestius en persones amb SII i va comprovar que funcionava.
Papain està disponible com a suport digestiu suplement .
Les llavors de papaia admeten la pèrdua de pes?
papaia llavors per baixar de pes? Meh, no tant.
Però no llenceu les llavors a les escombraries. Tot i que les llavors de papaia no ajudaran realment a la pèrdua de pes, podrien tenir altres avantatges (tot i que fins ara els estudis han estat estudis sobre provetes o petits rosegadors).realmentevidència del cop de salut de mida humana que vam estar buscant).
A més de ser llavors de papaia denses en nutrientspodria:
- ajudar a combatre les infeccions, segons un estudi de provetes
- protegir els ronyons, tal com es troba a un altre estudi sobre rates
- reduir el risc de patir càncer , d'acord amb un estudi sobre ratolins
- millorar la digestió (perquè també proporcionen fibra)
Menjar la carn dolça de la fruita probablement tingui un millor sabor i també proporciona una gran quantitat de nutrients. Però encara no deixeu de banda les llavors de papaia. Llevat que ...
Receptes de pèrdua de pes de papaia
Les papayes són més versàtils del que es podria pensar. Moltes cuines del món fan servir papayes, i no només a la cuina francesa batuts o ambrosia tropical amanides . Podeu preparar un deliciós delicióso béplat salat.
Aquí en teniu alguns de saborosos receptes per començar. Ets lliure de ajustar les receptes per satisfer les vostres necessitats. Per exemple:
Receptes de batuts de pèrdua de pes de papaia
Per obtenir una puntada afruitat i refrescant, no es pot fer molt millor que un batut de papaia.
amul de la sort per diners
- Batut de papaia (amb aigua de coco )
- Batut de plàtan de papaia (amb kefir )
- Batut de desintoxicació de papaia de pastanaga
- Batut verd potent de papaia
- Batut de papaia de guaiaba (amb julivert )
- Batut de papaia i fruita de la passió (amb frescos com )
Menjars afruitats, també!
Mans
- Filets d'halibut amb salsa de menta de papaia
- Salmó amb papaia verda i amanida d'aranja rosa
- Curry de papaia verda
- Amanida de pollastre sec amb papaia
- Hawaiian papaia ceviche
- Guisat de papaia
Amanides i costats
- Amanida de papaia verda (vegana)
- Amanida de papaia mexicana
- Panzanella de papaia de colors
- Rotllets de primavera arc de Sant Martí amb fideus de papaia i salsa picant de cacauet
- Papaia verda rostida
- Papaia i verdures rostides
Inconvenients de la papaia
Realment no hi ha desavantatges de menjar papaia. Segons l’Administració d’Aliments i Drogues dels Estats Units, la fruita es reconeix generalment com a segura (GRAS).
No obstant això, algunes persones han informat reaccions al·lèrgiques a la papaia, com ara asma o bé erupcions . Els metges també han observat reaccions creuades làtex i kiwi també s’han observat.
Si teniu sensibilitat a qualsevol d’aquestes qüestions, hauríeu de plantejar-vos evitar les papayes.
Emportar
La papaia és un fruit miracle per a les persones que fan dietes? No és probable.
Però les papayesllaunadonar suport a la pèrdua i el control saludables de pes. Proporcionen bons nivells de compostos que us poden ajudar a perdre els quilos no desitjats i mantenir-los fora com a part d’una dieta global equilibrada i nutritiva.
Les papayas crues són:
- baix en calories
- alta en fibra
- ric en nutrients
- hidratant
- baixa en carbohidrats
- saborós i satisfactori
Es pot menjar tant la carn com les llavors. Això fa que les papayes siguin força versàtils: són bones per a batuts, amanides i aperitius directes.
